问腰椎间盘突出怎么锻炼身体

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• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2287次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83967次

• 腰椎间盘突出怎么锻炼身体
  腰椎间盘突出可以通过锻炼腰背肌的方法来锻炼身体，能够预防腰椎间盘突出病情的复发，缓解腰椎间盘突出引起的不适症状。锻炼腰背肌的方法主要包括飞燕式，5点支撑法，飞燕式即病人趴在床面上，双上肢、双下肢后伸抬离床面，头部上抬，只有腹部与床面接触；5点支撑法方法是病人仰卧在床面上，用双肘、双足及头部支撑起身体，使背部抬离床面。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-06-13 836次

• 腰椎间盘突出怎样锻炼身体
  腰椎间盘突出锻炼身体的方法有以下几种:1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能的往后倒，以走完后微感疲惫，以不要加重症状的为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走是最简单而易行的。2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳较合适于腰椎间盘突出患者，是一种效果不错的锻炼方法。3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每日早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出的锻炼方法。4、引体向上：身体素质好的人可以在单杠上做引体向上，身体素质差一点的人也可以双手握着单扛，两脚悬空吊一会儿，手感觉累了就休息一会儿再做，一天反复很多次即可。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-30 11888次

• 腰椎间盘突出怎样锻炼身体
  患有腰椎间盘突出症的人应该积极配合运动的疗法，以提高腰背肌肉的力量，改变和矫正异常的力线，增强韧带的弹性，活动椎间关节维持脊柱的正常形态。一般常用的腰背肌的锻炼方法，比如在床上躺着仰卧位的时候可以做五点的支撑法，也就是用头、双手、双足支撑，使腰部向上拱起，像拱桥一样反复练习。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-22 402次

• 腰椎间盘突出患者怎么锻炼身体
  病情分析：腰椎间盘突出患者病情稳定没有临床症状时可以适度体育锻炼，可以做一些有氧运动比如游泳、瑜伽、太极、散步等，还可以加强腰背肌锻炼增加腰椎稳定性，比如小燕飞、五点支撑、平板支撑等。意见建议：建议患者进行锻炼时佩戴腰围，减轻对局部肌肉以及椎体压力，注意劳逸结合，避免长时间剧烈活动。出现临床症状如腰腿疼时应卧床休息，严格遵医嘱治疗。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-07-01 501次

• 腰椎间盘突出能走路锻炼身体吗
  腰椎间盘突出患者可以进行走路锻炼身体，但是一定不要做剧烈运动，避免时间过长以及弯腰等动作。腰椎间盘突出患者可以进行适当的锻炼，可以选择仰卧蹬车锻炼，仰卧在床上双腿呈蹬自行车状，每天早晚各一次，每次15分钟左右，是腰间盘突出的很好锻炼方法。也可以使用仰卧抬起骨盆的方式进行锻炼，可以仰卧在床上，双膝屈膝
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-24 1945次

• 腰椎间盘突出如何锻炼
  腰间盘突出日常生活中可以采用卧侧抬腿的方式进行锻炼，可以侧躺在床上或者瑜伽垫上，身体绷直单侧腿向上打开，每做15次之后反身换腿再做，每天坚持15分钟左右即可。生活中运动方式有很多种，但是每个人要根据自身的情况来选择适合的运动方法，尤其腰间盘突出患者，腰间盘突出患者不适合做举重、爬山等这类运动方式，因
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 2479次