问腰椎间盘突出怎样锻炼身体
病情描述：
腰椎间盘突出怎样锻炼身体
答医生回答
段大波副主任医师
锦州市中心医院骨科
2018-11-22
病情分析：
意见建议：
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腰椎间盘突出能否锻炼针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。
01:26
胡小军
副主任医师武汉市普仁医院
2020-05-22 2287次
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怎样预防腰椎间盘突出腰间盘突出是一个多发病，它现在基本上是不分年龄，年轻的十多岁，年长的六七十岁、七八十岁都有。单纯的腰间盘突出大多是外伤劳损引起，可以急性突出也可以慢性突出。我们的预防方法主要是保护好腰椎，保护好腰，不要做过重的、方向过大的锻炼，减少腰部的损伤。平时保持良好的坐姿、站姿，但是即使你这个姿势非常良好，一个姿势的时间也不要太长，不要造成腰部的过度疲劳。不要进行腰部需要爆发力的锻炼，减少这些锻炼。
01:15
张毅
主任医师北京中医药大学第三附属医院
2019-01-23 3538次
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腰椎间盘突出怎样锻炼身体腰椎间盘突出锻炼身体的方法有以下几种:1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能的往后倒，以走完后微感疲惫，以不要加重症状的为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走是最简单而易行的。2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳较合适于腰椎间盘突出患者，是一种效果不错的锻炼方法。3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每日早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出的锻炼方法。4、引体向上：身体素质好的人可以在单杠上做引体向上，身体素质差一点的人也可以双手握着单扛，两脚悬空吊一会儿，手感觉累了就休息一会儿再做，一天反复很多次即可。语音时长 1:32”
段大波
副主任医师锦州市中心医院
2018-10-30 11887次
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腰椎间盘突出怎么锻炼身体腰椎间盘突出可以通过锻炼腰背肌的方法来锻炼身体，能够预防腰椎间盘突出病情的复发，缓解腰椎间盘突出引起的不适症状。锻炼腰背肌的方法主要包括飞燕式，5点支撑法，飞燕式即病人趴在床面上，双上肢、双下肢后伸抬离床面，头部上抬，只有腹部与床面接触；5点支撑法方法是病人仰卧在床面上，用双肘、双足及头部支撑起身体，使背部抬离床面。语音时长 01:16”
高璐
主治医师济宁医学院附属医院
2022-06-13 835次
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腰椎间盘突出怎么锻炼身体病情分析：腰椎间盘突出是由于腰椎间盘髓核组织向后方突出，甚至纤维环有破损髓核组织，从破口向后方脱垂，甚至游离在椎管中，压迫神经引起的一系列症状。意见建议：腰椎间盘突出的患者建议要减少腰部的负重活动，减少剧烈运动，每一次跑跳对腰椎的冲击都有可能加重椎间盘突出的程度，可以进行一些游泳，瑜伽之类的运动，这些动作可以拉伸脊柱，有一定的回纳作用。
朱峰
副主任医师镇江市妇幼保健院
2019-03-22 1402次
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腰椎间盘突出患者怎么锻炼身体病情分析：腰椎间盘突出患者病情稳定没有临床症状时可以适度体育锻炼，可以做一些有氧运动比如游泳、瑜伽、太极、散步等，还可以加强腰背肌锻炼增加腰椎稳定性，比如小燕飞、五点支撑、平板支撑等。意见建议：建议患者进行锻炼时佩戴腰围，减轻对局部肌肉以及椎体压力，注意劳逸结合，避免长时间剧烈活动。出现临床症状如腰腿疼时应卧床休息，严格遵医嘱治疗。
周恩昌
副主任医师聊城市第二人民医院
2021-07-01 501次
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腰椎间盘突出能走路锻炼身体吗腰椎间盘突出患者可以进行走路锻炼身体，但是一定不要做剧烈运动，避免时间过长以及弯腰等动作。腰椎间盘突出患者可以进行适当的锻炼，可以选择仰卧蹬车锻炼，仰卧在床上双腿呈蹬自行车状，每天早晚各一次，每次15分钟左右，是腰间盘突出的很好锻炼方法。也可以使用仰卧抬起骨盆的方式进行锻炼，可以仰卧在床上，双膝屈膝
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2021-12-24 1945次
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腰椎间盘突出如何锻炼腰间盘突出日常生活中可以采用卧侧抬腿的方式进行锻炼，可以侧躺在床上或者瑜伽垫上，身体绷直单侧腿向上打开，每做15次之后反身换腿再做，每天坚持15分钟左右即可。生活中运动方式有很多种，但是每个人要根据自身的情况来选择适合的运动方法，尤其腰间盘突出患者，腰间盘突出患者不适合做举重、爬山等这类运动方式，因
陈庆玉
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2019-12-25 2479次
