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• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2287次

• 怎样预防腰椎间盘突出

  腰间盘突出是一个多发病，它现在基本上是不分年龄，年轻的十多岁，年长的六七十岁、七八十岁都有。单纯的腰间盘突出大多是外伤劳损引起，可以急性突出也可以慢性突出。我们的预防方法主要是保护好腰椎，保护好腰，不要做过重的、方向过大的锻炼，减少腰部的损伤。平时保持良好的坐姿、站姿，但是即使你这个姿势非常良好，一个姿势的时间也不要太长，不要造成腰部的过度疲劳。不要进行腰部需要爆发力的锻炼，减少这些锻炼。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 3539次

• 腰椎间盘突出怎么锻炼身体
  腰椎间盘突出可以通过锻炼腰背肌的方法来锻炼身体，能够预防腰椎间盘突出病情的复发，缓解腰椎间盘突出引起的不适症状。锻炼腰背肌的方法主要包括飞燕式，5点支撑法，飞燕式即病人趴在床面上，双上肢、双下肢后伸抬离床面，头部上抬，只有腹部与床面接触；5点支撑法方法是病人仰卧在床面上，用双肘、双足及头部支撑起身体，使背部抬离床面。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-06-13 836次

• 腰椎间盘突出患者怎么锻炼身体
  当病人存在有腰椎间盘突出需要积极的进行身体锻炼，应该以加强腰背肌力量的训练为主，增加脊柱的内在稳定性。比如可以进行小燕飞的动作，进行拱桥式运动，进行游泳锻炼就可以加强病人腰背肌力量，从而更好的保护腰椎，缓解病人腰椎间盘突出引起的临床症状。平时需要端正不良的坐立姿势，需要避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西或者抬重物。最好戴个腰围带保护一下局部，并且需要避免局部受到外伤，远离受凉受潮的环境。多吃一些新鲜的蔬菜水果和豆类食品，多吃一些含钙量比较丰富的食物，比如牛奶，豆制品，奶制品，海带。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-09-28 891次

• 腰椎间盘突出怎样锻炼身体
  患有腰椎间盘突出症的人应该积极配合运动的疗法，以提高腰背肌肉的力量，改变和矫正异常的力线，增强韧带的弹性，活动椎间关节维持脊柱的正常形态。一般常用的腰背肌的锻炼方法，比如在床上躺着仰卧位的时候可以做五点的支撑法，也就是用头、双手、双足支撑，使腰部向上拱起，像拱桥一样反复练习。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-22 402次

• 腰椎间盘突出怎么锻炼身体
  病情分析：腰椎间盘突出是由于腰椎间盘髓核组织向后方突出，甚至纤维环有破损髓核组织，从破口向后方脱垂，甚至游离在椎管中，压迫神经引起的一系列症状。意见建议：腰椎间盘突出的患者建议要减少腰部的负重活动，减少剧烈运动，每一次跑跳对腰椎的冲击都有可能加重椎间盘突出的程度，可以进行一些游泳，瑜伽之类的运动，这些动作可以拉伸脊柱，有一定的回纳作用。
  朱峰 副主任医师镇江市妇幼保健院

  2019-03-22 1402次

• 腰椎间盘突出能走路锻炼身体吗
  腰椎间盘突出患者可以进行走路锻炼身体，但是一定不要做剧烈运动，避免时间过长以及弯腰等动作。腰椎间盘突出患者可以进行适当的锻炼，可以选择仰卧蹬车锻炼，仰卧在床上双腿呈蹬自行车状，每天早晚各一次，每次15分钟左右，是腰间盘突出的很好锻炼方法。也可以使用仰卧抬起骨盆的方式进行锻炼，可以仰卧在床上，双膝屈膝
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-24 1945次

• 腰椎间盘突出如何锻炼
  腰间盘突出日常生活中可以采用卧侧抬腿的方式进行锻炼，可以侧躺在床上或者瑜伽垫上，身体绷直单侧腿向上打开，每做15次之后反身换腿再做，每天坚持15分钟左右即可。生活中运动方式有很多种，但是每个人要根据自身的情况来选择适合的运动方法，尤其腰间盘突出患者，腰间盘突出患者不适合做举重、爬山等这类运动方式，因
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 2479次