问腰椎间盘突出患者怎么锻炼身体
病情描述：
腰椎间盘突出患者怎么锻炼身体
答医生回答
周恩昌副主任医师
聊城市第二人民医院骨科
2021-07-01
病情分析：
意见建议：
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腰椎间盘突出能否锻炼针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。
01:26
胡小军
副主任医师武汉市普仁医院
2020-05-22 2287次
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腰椎间盘突出所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。
01:36
林景荣
主任医师北京大学第一医院
2018-07-03 83967次
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腰椎间盘突出患者怎么锻炼身体当病人存在有腰椎间盘突出需要积极的进行身体锻炼，应该以加强腰背肌力量的训练为主，增加脊柱的内在稳定性。比如可以进行小燕飞的动作，进行拱桥式运动，进行游泳锻炼就可以加强病人腰背肌力量，从而更好的保护腰椎，缓解病人腰椎间盘突出引起的临床症状。平时需要端正不良的坐立姿势，需要避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西或者抬重物。最好戴个腰围带保护一下局部，并且需要避免局部受到外伤，远离受凉受潮的环境。多吃一些新鲜的蔬菜水果和豆类食品，多吃一些含钙量比较丰富的食物，比如牛奶，豆制品，奶制品，海带。语音时长 01:13”
程斌
主治医师济南市中西医结合医院
2021-09-28 891次
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腰椎间盘突出怎么锻炼身体腰椎间盘突出可以通过锻炼腰背肌的方法来锻炼身体，能够预防腰椎间盘突出病情的复发，缓解腰椎间盘突出引起的不适症状。锻炼腰背肌的方法主要包括飞燕式，5点支撑法，飞燕式即病人趴在床面上，双上肢、双下肢后伸抬离床面，头部上抬，只有腹部与床面接触；5点支撑法方法是病人仰卧在床面上，用双肘、双足及头部支撑起身体，使背部抬离床面。语音时长 01:16”
高璐
主治医师济宁医学院附属医院
2022-06-13 836次
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腰椎间盘突出怎么锻炼身体病情分析：腰椎间盘突出是由于腰椎间盘髓核组织向后方突出，甚至纤维环有破损髓核组织，从破口向后方脱垂，甚至游离在椎管中，压迫神经引起的一系列症状。意见建议：腰椎间盘突出的患者建议要减少腰部的负重活动，减少剧烈运动，每一次跑跳对腰椎的冲击都有可能加重椎间盘突出的程度，可以进行一些游泳，瑜伽之类的运动，这些动作可以拉伸脊柱，有一定的回纳作用。
朱峰
副主任医师镇江市妇幼保健院
2019-03-22 1402次
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腰椎间盘突出怎样锻炼身体患有腰椎间盘突出症的人应该积极配合运动的疗法，以提高腰背肌肉的力量，改变和矫正异常的力线，增强韧带的弹性，活动椎间关节维持脊柱的正常形态。一般常用的腰背肌的锻炼方法，比如在床上躺着仰卧位的时候可以做五点的支撑法，也就是用头、双手、双足支撑，使腰部向上拱起，像拱桥一样反复练习。
段大波
副主任医师锦州市中心医院
2018-11-22 402次
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腰椎间盘突出能走路锻炼身体吗腰椎间盘突出患者可以进行走路锻炼身体，但是一定不要做剧烈运动，避免时间过长以及弯腰等动作。腰椎间盘突出患者可以进行适当的锻炼，可以选择仰卧蹬车锻炼，仰卧在床上双腿呈蹬自行车状，每天早晚各一次，每次15分钟左右，是腰间盘突出的很好锻炼方法。也可以使用仰卧抬起骨盆的方式进行锻炼，可以仰卧在床上，双膝屈膝
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2021-12-24 1945次
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腰椎间盘突出如何锻炼腰间盘突出日常生活中可以采用卧侧抬腿的方式进行锻炼，可以侧躺在床上或者瑜伽垫上，身体绷直单侧腿向上打开，每做15次之后反身换腿再做，每天坚持15分钟左右即可。生活中运动方式有很多种，但是每个人要根据自身的情况来选择适合的运动方法，尤其腰间盘突出患者，腰间盘突出患者不适合做举重、爬山等这类运动方式，因
陈庆玉
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2019-12-25 2479次
