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• 如何按摩可以助睡眠？

  首先可以做下足底的按摩，在睡觉前用热水洗一下脚或者是用手从里向外搓脚心，这个脚心位置一般是涌泉穴，搓的次数一般是搓90~100次，搓的目的是来加速血液的循环和疏通经络可以使人入睡。还可以搓印堂穴，一般搓10~15分钟左右。另外还可以做一下头部的按摩，产生热感的时候，就可以达到入睡的目的。按摩有助于促进机体的放松和更好的入睡，当无法入睡的时候不妨自己常做按摩的动作，缓解一下肌肉和精神的紧张，也许很快就能安然入睡。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-30 4602次

• 睡眠不好如何调理

  睡眠是一个人的正常的生理情况，有人说人的生命假如说有100岁的话，他应该有30年的睡眠时间，他的是一个人体生理的正常的一种表现，睡眠不好的人，往往会出现身体抵抗力下降，会罹患各种各样的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增长，在白天是消耗的，只有在睡眠的情况下，才进行整理、归纳、提高增加免疫力以后，在生理活动方面，才有了抵抗外界侵蚀，细菌感染等等，各种各样刺激的一种防御的措施，如果我们长期睡眠不好，造成了这种损失，不仅仅是缺觉、疲劳、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使临床上出现各种各样的感染，各种各样的一种表现，那么应用抗菌素的治疗，效果都不是很理想的。所以睡眠问题是一个很重要的问题，它不是单纯的睡觉和休息，它有大脑调整、信息的整理、免疫力的增加等等很复杂的一系列的生理活动，所以应当重视治疗睡眠问题。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 118272次

• 冬日如何有个好睡眠
  睡眠是人体不可缺少的精神和体能恢复剂，特别是在冬天，踢开被子或受到冷风吹，容易受寒患病。出汗多的人起床后要经常晒被褥，有利于晚上舒适的入睡，垫被和盖被都要松软，厚薄要适中。贫血的人末梢血液循环不佳，特别怕冷，除对症治疗外，可用热水袋或电热毯助暖。
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  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-10-08 1466次

• 怎样的睡眠才是好睡眠
  首先从睡眠时间上来说，每个人所需要的睡眠时间就和人的饭量一样，是不相同，医学研究表明睡眠时间的长短与年龄，遗传因素，性格，健康状况，工作环境，劳动强度，体型等多种因素有关。在人的一生中不同的阶段对睡眠的时间需求也不同，一岁以内的婴儿需要14到18小时，一到三岁需要12到13小时，三到六岁需要12小时，小学生需要10小时，大多数成年人每天需要的睡眠时间是7到8小时。随着年龄的增长对于睡眠的需求时间在减少，睡眠质量主要取决于深睡眠期和快速眼动睡眠期是否足够，比如一些著名的科学家有成就的领导人，每天的睡眠时间只有4到5小时，可他们总是自信淡定和从容，把它称为精英睡眠，他们睡眠时间短，可他们睡的深。医学研究，发现那些拥有精英睡眠的精英们虽然睡眠时间短，但他们的深睡眠绝对时间和百分比比普通睡眠者相似，甚至高于普通睡眠者。因此睡得长未必睡眠好，睡得深才叫睡眠好，当然精英睡眠只比少数精英们拥有。对于绝大多数人来说，要保证充足的睡眠时间又要有足够的深睡眠，只有这样，清晨起来才会感觉神清气爽，精神焕发。
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  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-11-17 8492次

• 如何拥有好睡眠
  病情分析：失眠是现代人常见的临床症状。拥有一个好睡眠，需要保证良好的生活作息，每天晚上按时上床睡觉，不熬夜，睡前不饮用咖啡，茶水，奶茶等饮料，不在床上玩手机。如果无法通过自身调节睡眠，可以在医师的指导下通过药物治疗。意见建议：睡眠不佳的朋友不应过度焦虑，背上沉重的心理包袱，在白天应保持适量的体育运动，拒绝饮用提神饮料，按照上述生活作息调节。如症状未见改善，可及时就医治疗。
  许多 主治医师福建省福州神经精神病防治院

  2020-06-20 1101次

• 怎样拥有高鼻梁
  一般来说建议患者进行隆鼻治疗，通过隆鼻治疗能够使患者具有高鼻梁，现在进行隆鼻的材料主要是硅胶或者膨体，相对来说膨体的组织相容性要好一些，引起过敏反应会少一些，除了假体之外，有时候也会选择自体脂肪细胞来进行隆鼻治疗，当然有时候也会选择玻尿酸来进行隆鼻治疗。隆鼻后避免剧烈运动，保持局部清洁。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 201次

• 如何拥有好睡眠
  第一点，首先要保持平稳的心情，做到稳定的心境。平时不要压力过大，不要过于的焦虑、紧张、抑郁，不要过度的关注睡眠的问题，只有这样才有可能保证有比较好的睡眠的。如果思虑过多，肯定会引起睡眠质量的下降。第二点，在白天多从事户外运动，特别是多从事有氧运动，能够改善大脑的血液循环，对于改善睡眠是非常重要的。第
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2021-12-09 615次

• 多梦易醒睡不踏实：如何拥有好睡眠？
  作为一个曾经长期与“多梦易醒、睡不踏实”做斗争的患者，我深知一个高质量的睡眠对于身心健康的重要性。接下来我想从我的个人经历出发，和大家分享一些实用的方法，帮助大家拥有好睡眠。1、规律作息：尽量保持每天固定的入睡和起床时间，周末也不要过度放纵自己，打乱作息节奏。2、创造舒适的睡眠环境：保持卧室的安静、
  2024-03-11 0次