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• 为何运动后大腿肌肉疼痛难忍

  我们在这些剧烈的活动之后，一定要有一个逐渐放松的过程，你不能马上突然间就停下了，这时候儿你的血液循环，会突然地也会减弱，这样呢你的乳酸的堆积，你的代谢产物，就不能迅速排出去会导致你的身体的不适。还有就是你的呼吸的功能。你的机体的续氧能力没有达到，不能达到足够的供应。我们的观点就是逐渐的减小你的活动量，逐渐的一个适应，慢慢放松，这样来恢复你的身体。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-09 42087次

• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 3260次

• 运动肌肉酸痛如何缓解
  对于运动过后引起的肌肉酸痛，要想缓解首先我认为以休息为主，如果继续运动，这种疼痛症状是很难改善的，因为如果继续运动就会使得肌肉处于持续的紧张的状态，很难改善后期的症状的。另外千万不能受凉，因为受凉也可以引起肌肉收缩，会加重症状。坚持每天烫洗一下，烫洗可以外用活血化瘀的中草药，熬开以后先熏后洗，一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显。对于这样的病人还可以口服消炎镇痛药物，活血化瘀药物治疗。另外也可以配合一些按摩的办法来促进肌肉酸痛的恢复。
  语音时长 1:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-26 19807次

• 如何缓解运动后的肌肉酸痛
  对于运动以后引起的肌肉酸痛的原因，主要还是由于过度的运动使肌肉劳损，从而使得体内的肌酸激酶分泌过高，就会引起肌肉出现酸痛的症状，这是运动以后肌肉酸痛最为常见的原因。一般的缓解办法需要嘱咐病人严格的注意休息保护，才是恢复最好的办法。如果继续劳损，这种酸痛的症状是很难改善的，另外可以坚持每天热水袋热敷一下局部，热敷可以起到活血化瘀，促进肌酸激酶吸收的作用，一般热水袋热敷一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。如果病人对膏药不过敏的话，可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类镇痛药物和活血化瘀药物治疗，也可以配合一些理疗的办法，比如说针灸、按摩，一般慢慢就会好起来的。
  语音时长 1:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-23 43635次

• 运动肌肉酸痛如何缓解
  病情分析：运动肌肉酸痛可对酸痛部位进行热敷，泡热水澡，按摩，用按摩球或者泡沫滚轴按摩，放松酸痛的肌肉，都能够缓解酸痛。运动后肌肉酸痛主要是由于运动量过大，肌肉乳酸分泌过多堆积导致的。运动前做好充分热身，运动后做好拉伸，能够缓解运动后肌肉酸痛。意见建议：建议运动时循序渐进，避免一次运动量过大，或者突然做剧烈运动，出现肌肉酸痛可暂停运动，休息2-3天，酸痛缓解后再继续运动。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-02-09 1804次

• 如何缓解运动后的肌肉酸痛
  病情分析：运动后肌肉酸痛是肌肉中乳酸堆积导致，可以在运动完成后2小时内对肌肉丰富的部位进行冷敷，待肿胀消退后改用热水浴，同时配合局部拍打按摩，以改善血液循环，促进酸性物质的代谢。意见建议：在运动时应注意循序渐进，不要一次大运动量运动，在运动前应做好热身，活动后做拉伸或者整理运动。如果出现关节部位的疼痛，应注意疼痛是否伴有关节的肿胀，避免出现急性滑膜炎。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-08-07 1202次

• 发烧肌肉疼痛如何缓解
  发烧肌肉疼痛可通过物理降温、服用药物的方式进行缓解。1、物理治疗：发烧肌肉疼痛时可以用温水擦拭身体，可带走一部分热量，缓解发烧引起的肌肉疼痛。也可以多喝水，通过多排尿将代谢的废物排出体外，还应多休息，对缓解发烧引起的肌肉疼痛有一定的辅助作用。可在医生指导下贴退热贴进行治疗，将退热贴贴敷在颈部，头部或
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2022-10-31 370次

• 如何缓解运动后的肌肉酸痛
  一般可通过热敷、按摩、口服药物等方式缓解运动后的肌肉酸痛，一般是由于运动时间过长、运动方式不当、肌肉拉伤等等原因引起的。1、热敷：如果患者运动的时间过长，会导致血液供应不充足，肌肉在短时间内所需要的能量和养分会比较多，若未能及时补充，肌肉细胞容易出现无氧代谢，当细胞内储存的葡萄糖转化成乳酸，乳酸堆积
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-22 0次