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• 做俯卧撑会造成肩关节损伤吗

  俯卧撑是一个很好的，锻炼上半身的健身运动项目。根据双手的宽度，可以分为窄距俯卧撑，和宽距俯卧撑。窄距俯卧撑主要锻炼的是，我们的胸肌，宽距俯卧撑主要锻炼肩膀的三角肌。做俯卧撑前，要做好充分的热身运动，在做俯卧撑的过程当中要循序渐进，加量一定要一步一步来，动作完成后，要进行相应的拉伸运动，并且不要每天做，中间要休息一天。如果按照以上的方法，来练习俯卧撑，是不会造成肩关节的损伤的。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 5668次

• 腰痛怎么回事.

  现在社会竞争压力大，生活节奏快，精神紧张，经常加班、熬夜，过度劳累，所以，很多人都经常有腰痛的情况，腰痛除了这些生理性因素，还包括腰椎间盘病变、腰肌劳损以及泌尿生殖系统疾病等病理性因素都会导致腰痛。腰痛的患者，在平时要注意休息，避免诱因，还要及时治疗原发病缓解腰痛，另外，按中医理论来说，腰为肾之府，肾中的精气主要集中在腰部，所以，肾虚精亏不能濡养腰府，从而引起腰痛，所以，对于肾虚引起的腰痛，应该及时补益肾精。对此，临床上常用固精补肾的中成药来治疗，比如，常见的固精补肾丸，它的组成中既有菟丝子，可以补益肾精，又包括五味子可以收敛固涩，补肾宁心，以及山药可以补养脾胃，这样补肾、固精、健脾全面调理，缓解腰痛。但是，需要注意的是，外感或实热内盛的患者需要避免服用，孕妇需要避免服用，如需使用固精补肾丸，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2020-08-21 1920次

• 做俯卧撑腰疼
  如果是年轻人，在平时较少做一些体育项目运动活动，特别是久坐的办公室人员。在做俯卧撑的时候，可能做的次数较多，或者是为了多做，而坚持这样的活动，进而造成局部的肌肉，及软组织的拉伤。我们建议立即卧床休息，可以口服非甾体类的消炎镇痛药物，比如像双氯芬酸钠、西乐葆、布洛芬等。一般的都可以收到较好的治疗效果。在四十八小时以后，可以行局部的理疗热敷，也可以行局部的针灸。一般的在两到四周都可以达到，症状明显缓解的情况，并且近期禁止弯腰负重活动。再次做俯卧撑的时候，建议可以每组三到五个，可以增加组的次数，比如上三到五组，并且间隔时间稍微长一些，避免造成肌肉、腰部肌肉的拉伤或者是慢性的损伤。
  语音时长 1:51”
  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-09-20 13056次

• 做俯卧撑肩膀疼怎么回事
  做俯卧撑需要上抬、前伸上臂，还有负重，这些动作都会导致肩膀受到很大的一个压力刺激。这个时候如果出现肩膀疼考虑的问题首先一个是急性的劳损，也就是运动量太大了，如果一下子俯卧撑做太多，频率太大有可能导致肌腱劳损，这些肌腱劳损可以考虑是肌肉的一些微小撕裂或者是乳酸堆积。一般做完俯卧撑这些微小撕裂需要时间来修复，如果是修复的时间不足，反复的叠加损伤就会导致肩膀疼痛。我们只要休息，外用或者口服一点止痛药慢慢就好了。另外一个问题就是有可能是肩胛骨，肩胛峰滑囊炎或者肩峰滑囊炎。因为负重状态下反复的牵拉和挤压滑囊会导致滑囊炎的加重，这个时候也会出现疼痛。治疗的原则同样是休息，外用或者口服止痛药。有条件的可以配合理疗，严重可以考虑在彩超引导下做穿刺，还要注射糖皮质激素。如果是这一系列的治疗之后肩膀疼还是不能缓解，那就要做个磁共振，看是否存在肌肉的严巨大撕裂，如果是有严重的撕裂是需要手术修补的。如果没有这些以上的问题，建议大家做俯卧撑的时候要量力而行，循序渐进，不许不要一下子运动量过大，避免造成了更加严重的损伤。
  语音时长 2:13”
  何瑞轩 主治医师惠州市中心人民医院

  2019-02-20 17625次

• 做俯卧撑腰痛怎么回事
  病情分析：做俯卧撑腰痛考虑主要是由于腰肌劳损所引起。腰肌劳损属于一种无菌性炎症，如果疼痛明显，可以口服非甾体类抗炎药来抑制炎症和缓解疼痛。同时可以配合一些物理治疗像微波治疗、体外冲击波治疗以及局部烫疗等来修复损伤。意见建议：坐俯卧撑腰痛的患者建议应暂时减少腰部的剧烈活动，可以佩戴腰围来进行腰部的制动，加强休息。饮食上也应加强蛋白、维生素以及膳食纤维的摄入。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2021-03-18 601次

• 做俯卧撑肩膀疼怎么回事
  这种情况考虑为剧烈运动导致肩部肌肉劳损，建议保持良好休息，减少肩关节负重活动，适度热敷按摩理疗，促进血液循环，如果疼痛剧烈，可外用活血止痛的膏药缓解疼痛，如果长时间不舒服，就需要去医院进一步检查治疗。
  崔庆元 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-01-16 2702次

• 做俯卧撑腰疼是怎么回事
  做俯卧撑腰疼，可能是腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症所造成。1、腰背肌筋膜炎腰背肌筋膜炎是指因寒冷、潮湿、慢性劳损而使腰背肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维性病变而出现的一系列临床症状。其主要临床表现为间歇性出现的腰背部疼痛，时轻时重，劳累时加重，尤其是俯卧撑需要腰背部肌肉和腹直肌的力量收缩，这时会出现
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-07 1197次

• 做俯卧撑腰疼是怎么回事
  做俯卧撑时出现腰疼，通常是由于运动强度过大、动作不正确、肌肉或腰椎存在旧疾等多种因素导致。针对这一问题，应明确具体原因，并采取相应的治疗措施。1、运动强度过大当运动强度超过身体承受能力时，无氧运动产生的大量乳酸会堆积在腰腹肌肉，引发腰疼。此
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-12-17 0次