睡眠卫生不良多见于成年人，大多认为这是临床较为常见的一种失眠类型。主要表现就是入睡困难，睡眠当中容易觉醒或者是早醒等等。
很多的患者，睡眠维持困难，觉醒次数增多可能成为突出的症状，这和患者某些不利于睡眠的行为直接有关。比方说咖啡、香烟都可能引起觉醒次数增多，乙醇摄入过多也可以引起睡眠维持困难导致多次觉醒。
各种刺激引起的紧张和兴奋。比方说睡前从事过于剧烈的运动，夜晚总是高度紧张的脑力活动，参加夜晚的狂欢聚会以及习惯夜间醒来之后看表等一些行为都可能会引起睡眠当中觉醒。
夜间的觉醒，可能是因为对环境因素的忽视。你比方说室温条件不当，卧室的壁光性差，甚至是宠物的夜间骚扰等等。
睡眠卫生不良患者在白天常常出现睡眠不足的症状。比方说情绪低落，动力不足、注意力下降、容易疲劳、思睡，由于睡眠困难产生先占观念也是常见的现象。
睡眠卫生不良的行为演变成为习惯以后，使得失眠慢性化或者是不断加重。比方说在出现失眠以后部分患者试图通过饮用大量的咖啡来提神，通过早睡晚起午睡打盹，或者说在白天采取平卧位休息等一些方法来弥补睡眠不足减轻症状，但是他的一个结果反而是更加扰乱了机体的生物节律，减弱了，睡眠觉醒周期的自我调节能力，使患者陷入恶性循环当中更加重了失眠。
