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医生主讲实录

在便秘的患者中,在饮食方面一定要养成很好的习惯。

膳食纤维对改变粪便的性质和排便习惯是很重要的,纤维本身是不被吸收的,它能够使粪便膨胀,刺激结肠运动,这对于膳食纤维摄取少的患者更有效。

常规的含有膳食纤维最多的食物是麦麸,还有水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆,还有果胶等。

如果粪便有嵌塞,应该先排出粪便,然后再补充膳食纤维。

每个人都要养成一个排便的好习惯,到一定的时间就要进行排便。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可能会使排便的反射减弱,引起便秘。所以不要人为的控制排便感。

对于经常容易发生便秘的患者,要养成安排一个合理的时间进行大便,每到时间就上厕所,这样的话能够养成一个良好的习惯。

同时平时可以积极的进行活动、散步还有跑步,这样的话都是对便秘是有缓解作用的。

以上内容仅供参考

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