每天跳绳10分钟通常有用,属于耗时少、耗能大的力量训练。
跳绳是日常生活中比较常见的一种有氧运动,能够促进身体的血液循环,也能够提高机体新陈代谢功能,有利于体内脂肪的燃烧,每天坚持跳绳10分钟能够起到一定的减肥作用,也有助于增强体质,提高抗病能力,对身体健康是有益处的。由于跳绳会导致心跳加快,因此有助于提高心肺功能。除了跳绳以外,也可以选择跑步、打羽毛球、跳健身操等运动项目。如果想要减肥,首先要控制饮食,因为消耗的热量要大于摄入的热量才能够达到减肥的效果。
平时应该避免吃高糖高脂肪的食物,比如巧克力、奶油蛋糕、油炸食品等,可以适当的吃些富含优质蛋白质、维生素的食物,比如鸡蛋、猕猴桃、胡萝卜等,能够为身体补充营养素,保证营养均衡。