规律的运动对降低和控制血糖水平具有重要作用。通过增加身体活动，可以提高胰岛素敏感性，促进肌肉对葡萄糖的摄取和利用，从而达到降低血糖的效果。运动降血糖的机制主要包括以下几点：
1、运动能够增加肌肉对葡萄糖的利用。在运动过程中，肌肉需要更多的能量，因此会加速葡萄糖的转化为ATP，以供肌肉收缩使用，这有助于降低血糖水平。
2、运动可以提高胰岛素敏感性。长期规律的运动能够改善胰岛素抵抗，使胰岛素更有效地促进细胞对葡萄糖的吸收和利用。
3、运动还有助于减轻体重和改善身体成分。肥胖是糖尿病的一个重要风险因素，通过运动减轻体重可以显著降低血糖和改善胰岛素敏感性。
在实施运动降血糖的过程中，还应注意以下几点：
1、个性化运动计划：根据个体的健康状况和运动能力制定合适的运动计划，避免过度运动造成的伤害。
2、规律运动：只有长期坚持规律运动，才能达到持续降血糖的效果。
3、结合药物治疗：在医生指导下，运动可以与口服降糖药（如二甲双胍、格列美脲等）或胰岛素治疗相结合，以达到更好的血糖控制效果。
4、监测血糖：运动前后应注意监测血糖水平，以避免低血糖等不良反应。
5、综合生活方式管理：除了运动，合理的饮食也是控制血糖的关键，应避免高糖高脂食物，增加膳食纤维的摄入。
综上所述，运动是降低和控制血糖的有效手段，但需结合个人情况科学实施，并与药物治疗和饮食管理相协调，以达到最佳的降糖效果。
