绝经后的女人一般可以通过建立良好生活习惯,如均衡饮食、适当运动并规律作息或利用中医的拔罐或刮痧来促进机体排毒。
1、建立良好生活习惯:
日常饮食中要多吃莲藕、绿豆、小米等新鲜蔬果或粗粮来促进肠道蠕动,保证大便通畅,同时要注意多喝水,有助于体内代谢废物排出。可以通过慢跑、快走、跳广场舞、做瑜伽或广播体操等强度合适的运动来促进身体发汗,通过皮肤毛孔排毒。保持规律作息有助于提高身体免疫力,也能促进机体排毒。
2、拔罐或刮痧排毒:
中医认为拔罐可疏通经络、行气活血,将体内毒素或湿气排出体外,使身体更加舒畅。而刮痧可解毒祛邪、健脾和胃,能将输送不畅的代谢物质疏散于体外,这两者均可刺激人体穴位,改善局部血液循环,预防或改善身体不适,起到一定排毒作用。需要注意的是,拔罐和刮痧后要注意保暖、防止受寒,且身体虚弱的人不宜采取这两种方式排毒。