一般情况下，早上空腹吃猕猴桃的好处有补充营养、促进消化、醒脑提神、补水、增强免疫力等，坏处有刺激肠胃、损伤牙齿、营养吸收不均衡、影响消化功能、血糖波动等。
一、好处
1、补充营养：富含维生素C、维生素K、叶酸等多种营养素，可为身体提供能量，开启活力一天。
2、促进消化：含丰富膳食纤维，刺激肠胃蠕动，帮助排便，预防便秘。
3、醒脑提神：独特的果香和口感能刺激感官，使人精神振奋，提高清晨专注力。
4、补水：猕猴桃中的水分含量比较多，可补充夜间水分流失，滋润身体。
5、增强免疫力：其中的维生素C等有助于增强身体免疫细胞活性，提高抵抗力。
二、坏处
1、刺激肠胃：由于猕猴桃的酸性较强，空腹时吃容易刺激胃黏膜，可能引起反酸、胃痛等不适。
2、牙齿损伤：酸性物质会对牙齿表面的珐琅质造成一定侵蚀，长期空腹食用可能损害牙齿健康。
3、营养吸收不均衡：仅靠空腹吃猕猴桃，营养摄入单一，不能满足全面营养需求，应搭配其他食物。
4、影响消化功能：空腹时胃内无食物中和胃酸，其酸性物质易引起胃肠痉挛，从而影响正常的消化功能。
5、血糖波动：其中含有一定糖分，快速进入体内可能导致血糖短时间内上升，不利于血糖稳定，尤其是糖尿病患者。
早上吃猕猴桃前，可先适量喝些温水，以温润肠胃。食用时要注意适量，一般每天1~2个即可。
