不吃主食的危害_妙手医生 - 北京圆心科技集团股份有限公司

经常不吃主食会对身体造成非常严重的危害：

1、如果长期不摄入主食，胃缺少淀粉食物，就会缺少碳水化合物的供应没身体的能量供应就会相应出现问题，缺少的碳水化合物就会从蛋白质里分解，蛋白质分解就会产生大量的废弃物，导致肝脏、肾脏的负担加重，同时还会促进大肠的腐败菌的生长繁殖，导致诱发肠癌；

2、长期不摄入主食不仅仅会导致体内废弃物增多，还会影响大脑的反应以及思维活动能力减弱；

3、如果不吃主食还会出现精神不振、注意力散漫、容易出现神游，焦虑症等等；

4、不吃主食还会对人体内分泌系统造成一定影响，甚至出现内分泌失调，比如说长痘痘等等，严重患者会出现脱发等等症状；

5、女性如果长期不吃主食还会导致月经不调，所以不吃主食不适最好的减肥方式。

1、大米：大米当中含有较多的碳水化合物，并且氨基酸含量较全，人体很容易消化，所以比较建议想减肥的女性或者男性多吃一些糙米饭，对于膳食纤维、矿物质的含量都是很高的，热量还比较少，很适合减肥食用；

2、玉米：玉米当中的纤维含量比较高，所以会刺激肠胃蠕动，但是玉米要注意其很容易腐败变质；

3、燕麦：燕麦可以有效降低人体中的胆固醇；

4、红薯：红薯当中含有丰富的纤维素、维生素，并且还有丰富的胡萝卜素；

5、土豆：土豆当中含有大量淀粉以及蛋白质、Vitamin B和Vitamin C，可以有效促进消化系统的消化功能，但是发芽的土豆不可以食用；6、豆浆：豆浆营养丰富，而且有利于消化吸收，都将还具有防癌抗癌的功效。

科学研究表明主食在一定程度上可以增强记忆力，尤其针对于粗粮来说还可以治疗便秘、补充人体所缺乏的膳食纤维，阻止发胖主食同时可以补充足够的维生素，中医当中，五谷杂粮可以防止肾虚，肾气盛则头发多。

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不吃主食的危害