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• 失眠的自我疗法有哪些

  对于失眠的病人来说，常常是希望通过自我的调整来解决，我觉得这也是失眠的病人首先解决睡眠障碍的第一线的一个方法，临床当中很多失眠的病人，并不是一有失眠的现象，就到医院来看病，他常常通过自身的调整来希望把自己的睡眠问题得到改善，那么什么样的情况下，或者通过什么样的方法来调整了自己的睡眠，能够得到一个比较好的效果呢，我觉得应该从以下几个方面来进行，首先对于你自己来说，你最了解你自己的心情状态，和当时所处的条件，比如说最近生活是不是压力比较大，工作是不是比较紧张，或者是人际关系是不是出现了一些问题，那么这些问题都可能会影响到你的睡眠，也会影响到你的情绪，如果是能够把自己的工作，合理的安排，生活方法也比较规律，那么对社会上的事情看得比较淡一些的话，可能对你的睡眠会产生一个非常积极的作用。另外一方面，就是自我调整的方法，还有一方面就是养成一个规律的睡眠习惯，比如说在晚间10点钟左右，这时候就该上床睡觉了，通常情况下要选择这个时间，过早和过晚，其实对睡眠都是不利的，另外就是第二天起床的时候应该是比较规律，比如说早晨起来，6点钟左右醒来起床，这样入睡的时间，就寝的时间，和晨起的时间相对比较规律，这能够保证你的生物节律的稳定性，会有助于提高你的睡眠质量，有的人他是追求自己的睡眠，希望得到一个自我调整，但是他在行为方面做不到，比如说今天是10点钟睡觉，明天后半夜两点钟睡觉，那么再一天就是12点钟睡觉，那这根本就不会有一个规律的睡眠，你的睡眠的问题一定会出现紊乱，这就根本谈不上所谓的自我调整，自我调整的一个最主要的你可以控制的一个条件，就是自己的生活规律，一定要养成规律的生活节律，这是非常重要的。另外一个自我调整的方面，还有从饮食方法进行调整，比如有的人睡眠不好，白天精神状态就差，精神状态差就不能应付白天的工作和学习的时候，他就想要喝茶，喝咖啡，而喝茶、喝咖啡，喝的量比较多的时候，反过来又影响夜里的睡眠，因此如果你想调整自己睡眠的话，那我觉得在这方面要特别注意，比如说起床的时候，如果是睡眠状态不够，精神状态不好的话，你可以喝茶和咖啡，但是尽量安排在上午，如果是你感觉你对茶和咖啡比较敏感的话，那么中午以后就不要去喝这些刺激性饮料，以免对夜间的睡眠产生影响。再一方面，自身调整的方面，还要注意的就是午觉的问题，有人晚间睡不好觉，常常白天要睡个午觉，或者是白天会选择一个时间去补觉，其实补觉这种方式，对于睡眠不足来说，我认为是一个缓解睡眠障碍的一个方式，但是由于白天不正确的补觉，或者白天补觉过多，也会反过来会影响夜间的睡眠质量，会造成夜间的睡眠时间的不够，或者是难以维持夜间睡眠时间，根据自己的情况来调整，白天是否需要睡午觉，或者是是否需要补觉，而且午觉的时间也非常关键，你要自己根据自己的情况去体检，如果是午觉睡眠时间过长的话，那也可能会对夜间的睡眠产生潜在的影响，这些方面也要特别注意，从这几个方面来讲，我觉得对于自我调整的方式来说，一定是每个病人的自我调整的方式，有效的方式都是不一样的，要根据自己的情况来制定一个因人而异的自我调整的方法。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 11185次

• 类风湿性关节炎如何进行自我疗法

  在所有的疾病，在治疗上面应该是，都是应该进行预防是最好的，我们医生的最高的一个层面，我们称之为治未病。在我们日常生活中，急性发作期我们应该卧床休息，这样可以缓解，因为疼痛导致的相关的一些症状，避免手指过度地用力。缓解期之后应该注意适当的运动，这些运动还是有一些选择的，剧烈的运动是不可以的，比方说我们可以做做体操，打打太极拳，我们可以游泳，我们可以练练气功，我们可以散步，也可以慢跑等等。应该避免受凉、感冒，关节疼痛的时候可以热敷、理疗、针灸，等促进局部的血液循环，从而可以缓解疼痛。

  

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  李焱 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-12 1517次

• 颞颌关节炎的自我疗法
  颞颌关节炎临床上一般是下颌与耳朵连接处的关节出现炎症，颞颌关节炎的症状是很常见的，患者将手指分别放在两边的耳道前，张大嘴巴，这个时候可以听到类似骨头裂开的声音，这便是颞颌关节炎的特点。一般颞颌关节炎的疼痛包括耳朵疼痛、头痛、局部关节疼，噪声环境中和咀嚼时的疼痛，而且可伴随各种肌肉的疼痛，患者能够张嘴的大小程度受限，有时可出现吞咽食物困难。对于颞颌关节炎的患者可以进行一些简单有效的治疗;1、限制咀嚼肌的活动，使咀嚼肌群能够充分休息，例如避免嚼较硬的食物，将食物削成碎片再食用。2、摒弃不良习惯，患者应当提醒自己摒弃这些不良习惯，比如长时间咀嚼口香糖，吃过硬的食物，托下巴，咬紧牙，咬手指等。3、家庭理疗，可以局部进行热敷或者冷敷，也可交替进行。4、改进不良姿势，很多患者都有头部前伸的不良姿势，需要纠正自己的不良姿势，采用正确的坐姿，有利于改善颞下颌症状。
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  宋杰 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-07 19270次

• 感染关节炎有哪些症状呢？
  ​一般情况下，感染性的关节炎可能伴随有以下的症状：第一个，关节的红、肿、热、痛。也就关节的表皮可以看到红肿，同时可以触摸到发热，而且伴有剧烈的疼痛。这种疼痛可以存在跳动性的疼痛。第二个，活动的受限，这个可以常常见到因为疼痛而导致的关节不敢活动。第三个，关节积液的迅速增多，有时候还会产生脓液。在一些比较严重的情况下，甚至还可以突破关节囊，而与体表相通，产生窦道，而导致溶液流出体表。第四个，症状是可以伴有一些全身的症状，比如高热、寒战，甚至后期可以产生菌血症，也就是常说的败血症，伴随感染性休克的一些症状。
  语音时长 1:25”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-29 1967次

• 关节炎有哪些自我疗法呢？
  病情分析：患有关节炎可以进行适当的有氧运动，比如游泳，骑自行车，打太极，或在平地上进行散步。需要避免对关节进行进一步的压迫，缓解关节疼痛。意见建议：需要到正规的医院，根据医生的指导和建议进行治疗。注意关节处的保暖，防止受寒受凉，饮食上多以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜以及含蛋白质比较高的食物。
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-06-24 503次

• 失眠的自我疗法有哪些
  失眠可以通过自我调节的一些方法来缓解症状。平时要保持规律的作息时间和饮食，很多失眠患者工作时间不固定，长期熬夜、加班导致内分泌失调，精神不佳、食欲不佳、缺乏营养，会造成情绪过度紧张和焦虑，影响睡眠。晚上要尽量少熬夜，最好在十一点钟之前睡觉。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 2701次

• 强迫症自我疗法都有哪些呢
  强迫症自我疗法主要有主动学习、转移注意、调整心态三种。1、主动学习：强迫症是一种较为常见的精神疾病，强迫症患者应当主动学习强迫症相关的知识，只有足够了解，患者内心才能减缓对于该病的恐惧和排斥。另外患者还应当学习一些强迫症症状的处理方式，这样才能在遇到相应症状时进行自我调节。2、转移注意：转移注意是缓
  林伟成 副主任医师广州医科大学附属脑科医院

  2022-04-11 244次

• 患有关节炎有哪些治疗的方法呢？
  关节炎的种类有很多，可根据其种类和严重程度给予相应的治疗。如果关节炎不严重，关节损伤较小，可采取药物治疗配合物理治疗的方式，比如可遵医嘱口服洛索洛芬钠片、氨基葡萄糖等消炎止痛的药物，配合着电疗、针灸、按摩、红外线照射等方法治疗，效果非常不错。但如果关节炎非常严重，疼痛剧烈，影响了患者的正常工作和生活
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-11-20 985次