问关节炎有哪些自我疗法呢？

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• 失眠的自我疗法有哪些

  对于失眠的病人来说，常常是希望通过自我的调整来解决，我觉得这也是失眠的病人首先解决睡眠障碍的第一线的一个方法，临床当中很多失眠的病人，并不是一有失眠的现象，就到医院来看病，他常常通过自身的调整来希望把自己的睡眠问题得到改善，那么什么样的情况下，或者通过什么样的方法来调整了自己的睡眠，能够得到一个比较好的效果呢，我觉得应该从以下几个方面来进行，首先对于你自己来说，你最了解你自己的心情状态，和当时所处的条件，比如说最近生活是不是压力比较大，工作是不是比较紧张，或者是人际关系是不是出现了一些问题，那么这些问题都可能会影响到你的睡眠，也会影响到你的情绪，如果是能够把自己的工作，合理的安排，生活方法也比较规律，那么对社会上的事情看得比较淡一些的话，可能对你的睡眠会产生一个非常积极的作用。另外一方面，就是自我调整的方法，还有一方面就是养成一个规律的睡眠习惯，比如说在晚间10点钟左右，这时候就该上床睡觉了，通常情况下要选择这个时间，过早和过晚，其实对睡眠都是不利的，另外就是第二天起床的时候应该是比较规律，比如说早晨起来，6点钟左右醒来起床，这样入睡的时间，就寝的时间，和晨起的时间相对比较规律，这能够保证你的生物节律的稳定性，会有助于提高你的睡眠质量，有的人他是追求自己的睡眠，希望得到一个自我调整，但是他在行为方面做不到，比如说今天是10点钟睡觉，明天后半夜两点钟睡觉，那么再一天就是12点钟睡觉，那这根本就不会有一个规律的睡眠，你的睡眠的问题一定会出现紊乱，这就根本谈不上所谓的自我调整，自我调整的一个最主要的你可以控制的一个条件，就是自己的生活规律，一定要养成规律的生活节律，这是非常重要的。另外一个自我调整的方面，还有从饮食方法进行调整，比如有的人睡眠不好，白天精神状态就差，精神状态差就不能应付白天的工作和学习的时候，他就想要喝茶，喝咖啡，而喝茶、喝咖啡，喝的量比较多的时候，反过来又影响夜里的睡眠，因此如果你想调整自己睡眠的话，那我觉得在这方面要特别注意，比如说起床的时候，如果是睡眠状态不够，精神状态不好的话，你可以喝茶和咖啡，但是尽量安排在上午，如果是你感觉你对茶和咖啡比较敏感的话，那么中午以后就不要去喝这些刺激性饮料，以免对夜间的睡眠产生影响。再一方面，自身调整的方面，还要注意的就是午觉的问题，有人晚间睡不好觉，常常白天要睡个午觉，或者是白天会选择一个时间去补觉，其实补觉这种方式，对于睡眠不足来说，我认为是一个缓解睡眠障碍的一个方式，但是由于白天不正确的补觉，或者白天补觉过多，也会反过来会影响夜间的睡眠质量，会造成夜间的睡眠时间的不够，或者是难以维持夜间睡眠时间，根据自己的情况来调整，白天是否需要睡午觉，或者是是否需要补觉，而且午觉的时间也非常关键，你要自己根据自己的情况去体检，如果是午觉睡眠时间过长的话，那也可能会对夜间的睡眠产生潜在的影响，这些方面也要特别注意，从这几个方面来讲，我觉得对于自我调整的方式来说，一定是每个病人的自我调整的方式，有效的方式都是不一样的，要根据自己的情况来制定一个因人而异的自我调整的方法。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 11185次

• 类风湿性关节炎如何进行自我疗法

  在所有的疾病，在治疗上面应该是，都是应该进行预防是最好的，我们医生的最高的一个层面，我们称之为治未病。在我们日常生活中，急性发作期我们应该卧床休息，这样可以缓解，因为疼痛导致的相关的一些症状，避免手指过度地用力。缓解期之后应该注意适当的运动，这些运动还是有一些选择的，剧烈的运动是不可以的，比方说我们可以做做体操，打打太极拳，我们可以游泳，我们可以练练气功，我们可以散步，也可以慢跑等等。应该避免受凉、感冒，关节疼痛的时候可以热敷、理疗、针灸，等促进局部的血液循环，从而可以缓解疼痛。

  

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  李焱 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-12 1517次

• 关节炎有哪些自我疗法呢？
  患者出现了关节炎进行自我疗法也就是一些最基本的支持治疗。比如患者应该抬高患肢，有利于消肿，同时避免一些剧烈的运动，避免跳广场舞，爬山。患者可以进行一些有氧的活动，比如患者可以游泳，骑自行车，打太极拳或者是在平地上进行散步，这种情况对患者的关节炎有很好的作用，可以避免对关节的进一步压迫，缓解关节疼痛的一些症状。还要根据患者一些其他的治疗方法，主要是根据患者的病因进行治疗，比如患者出现的风湿性关节炎要积极的进行风湿病的治疗，骨性关节炎到了晚期出现了严重的畸形要手术治疗。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-02 2605次

• 颞颌关节炎的自我疗法
  颞颌关节炎临床上一般是下颌与耳朵连接处的关节出现炎症，颞颌关节炎的症状是很常见的，患者将手指分别放在两边的耳道前，张大嘴巴，这个时候可以听到类似骨头裂开的声音，这便是颞颌关节炎的特点。一般颞颌关节炎的疼痛包括耳朵疼痛、头痛、局部关节疼，噪声环境中和咀嚼时的疼痛，而且可伴随各种肌肉的疼痛，患者能够张嘴的大小程度受限，有时可出现吞咽食物困难。对于颞颌关节炎的患者可以进行一些简单有效的治疗;1、限制咀嚼肌的活动，使咀嚼肌群能够充分休息，例如避免嚼较硬的食物，将食物削成碎片再食用。2、摒弃不良习惯，患者应当提醒自己摒弃这些不良习惯，比如长时间咀嚼口香糖，吃过硬的食物，托下巴，咬紧牙，咬手指等。3、家庭理疗，可以局部进行热敷或者冷敷，也可交替进行。4、改进不良姿势，很多患者都有头部前伸的不良姿势，需要纠正自己的不良姿势，采用正确的坐姿，有利于改善颞下颌症状。
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  宋杰 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-07 19268次

• 失眠的自我疗法有哪些
  失眠可以通过自我调节的一些方法来缓解症状。平时要保持规律的作息时间和饮食，很多失眠患者工作时间不固定，长期熬夜、加班导致内分泌失调，精神不佳、食欲不佳、缺乏营养，会造成情绪过度紧张和焦虑，影响睡眠。晚上要尽量少熬夜，最好在十一点钟之前睡觉。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 2701次

• 多动症的自我疗法有哪些
  第一点就是先要家庭自我治疗，要改善一下家庭成员之间的关系，尤其是亲子关系。行为疗法是利用学习来纠正孩子的不合适行为的一种方法，当他们在学习中能够改正一点行为的话，就应该给予他们奖励，那么还有一方面就是饮食方面，那么进行饮食疗法的话就要每天让孩子吃一些对提高智力有帮助的食物。
  田婷 主治医师贵阳市妇幼保健院

  2018-12-04 1803次

• 强迫症自我疗法都有哪些呢
  强迫症自我疗法主要有主动学习、转移注意、调整心态三种。1、主动学习：强迫症是一种较为常见的精神疾病，强迫症患者应当主动学习强迫症相关的知识，只有足够了解，患者内心才能减缓对于该病的恐惧和排斥。另外患者还应当学习一些强迫症症状的处理方式，这样才能在遇到相应症状时进行自我调节。2、转移注意：转移注意是缓
  林伟成 副主任医师广州医科大学附属脑科医院

  2022-04-11 244次

• 患有关节炎有哪些治疗的方法呢？
  关节炎的种类有很多，可根据其种类和严重程度给予相应的治疗。如果关节炎不严重，关节损伤较小，可采取药物治疗配合物理治疗的方式，比如可遵医嘱口服洛索洛芬钠片、氨基葡萄糖等消炎止痛的药物，配合着电疗、针灸、按摩、红外线照射等方法治疗，效果非常不错。但如果关节炎非常严重，疼痛剧烈，影响了患者的正常工作和生活
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-11-20 985次