为你推荐

• 膝关节损伤后怎么运动

  膝关节损伤之后，患者要在医生的指导下，进行相应的功能锻炼，只有这样才能够促进损伤的关节，更快更好地恢复。膝关节损伤后的功能锻炼，主要包括主动锻炼，以及被动锻炼。主动锻炼要求患者，主动地练习股四头肌的收缩，然后舒张，在允许膝关节活动后，要积极地进行膝关节的伸屈功能锻炼。在患者症状缓解之后，还需要练习平路慢走，这样的锻炼。被动活动主要是让患者家属，帮忙患者被动地活动髌骨，以及膝关节，必要时可以使用CPM机，来帮助患者伸屈膝关节。

  

  01:02
  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 2924次

• 膝关节运动损伤如何分类

  膝关节的运动损伤，它是具有明显的分类类型。我们一般根据分类的角度，来进行分类。第一，可以分为急性损伤和慢性损伤，这是按照损伤的时间，严重程度来分的。第二，根据膝关节运动损伤的解剖结构的部位来进行分类，比如常提到的前交叉韧带损伤、后交叉韧带损伤以及内侧副韧带和外侧副韧带损伤。还有半月板损伤，这个要重点提一下，因为半月板的损伤是最多见的。平常的跑动运动、篮球运动、足球运动，都容易损伤半月板。

  

  01:02
  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5122次

• 如何防止膝关节运动损伤
  膝关节运动损伤主要是急性损伤，但是也有一部分是慢性损伤，急性损伤是比较多见的，主要是在膝关节运动过程当中出现的损伤，比如出现了关节的扭伤，导致了交叉韧带、内外侧副韧带以及半月板的损伤，有的时候损伤比较严重，还有可能会导致膝关节的脱位甚至骨折，这个时候预防膝关节运动损伤是非常重要的。首先在思想上一定要引起足够的重视，不要认为运动量比较小不会导致膝关节运动损伤，其实这是不正确的想法，另外在运动之前一定要积极的充分的热身，让身体的各项关节以及肌肉达到运动的状态，在运动过程中要循序渐进，避免暴力决定的，增加运动的时间以及运动的力量，同时要穿一些宽松的衣服，衣服里面不要有一些硬物。
  语音时长 01:13”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-20 1537次

• 如何防止膝关节损伤
  膝关节在运动前、运动后都要充分拉伸，很多同学都知道运动前拉伸可以促进血液循环，使韧带预热，关节增加滑液，减少运动中受伤的几率。运动后的拉伸容易被忽略，运动后拉伸可以增加韧带的柔韧性，防止出现韧带缠绕关节过紧而发生磨损。最常见的膝盖外侧疼痛就是由于过紧的外侧束韧带摩擦造成。运动时要防止膝关节、反关节错位运动的发生，一旦出现这种情况，会使膝盖严重受损，要佩戴合适的护膝，裹束能够减少膝关节受伤的可能。膝关节应该采用正确的发力部位，减少膝补大于90°的发力位置。膝盖中心点不要落于小腿以前，比如说：蛙跳、蜷蹲最好不要做。一般人运动以健康为目的，不是去赢房子、赢得不要太拼。跑步时选择正确的姿势，可以充分利用人体最强大的缓冲部位——小腿，可以非常好的保护膝盖，要选择非常合适的运动鞋、裤。
  语音时长 1:32”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-01 2010次

• 膝关节怎么锻炼才能防止运动损伤吗
  病情分析：预防膝关节损伤，可以依照以下方法，例如在运动前穿着护膝，然后适当的做热身运动，在运动过程中运动幅度适中，避免做高强度的运动。然后锻炼膝关节时，尽量适当的弯曲膝关节，避免剧烈扭动膝关节。意见建议：如果不慎扭伤膝关节，需要第一时间就诊骨科面诊医师，做膝关节X光检查，了解膝关节扭伤的具体情况。然后通过石膏托夹板固定的方法固定膝关节，促进膝关节软组织修复。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-04-23 201次

• 怎样防止膝关节损伤
  病情分析：防止膝关节损伤最好的办法就是避免做一些像踢足球，打篮球，跑步等对膝关节损害较大的运动，如果是一定要进行这些运动，运动前一定要做好足够的热身运动，在运动中避免做急停、旋转等动作，同时戴护膝，保护膝关节。意见建议：如果是一定要进行运动锻炼的话，可以考虑骑零阻力的自行车或游泳等，对膝关节负荷较低的运动。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-04-12 1402次

• 膝关节损伤怎么自我锻炼
  首先第一是股四头肌等长收缩练习，用尽大可能的力度，绷紧大腿肌肉五秒钟，然后再放松一次，每小时做五十到一百次，争取每天能够达到一千次比较好。为达到最佳效果，要双腿的股四头肌同时做等长收缩练习，在完成尽快的股四头肌等长收缩练习之后，可以开始直腿抬高的抗重力收缩，这种情况能够进一步加强股四头肌肉的肌力。另
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-08 182次

• 运动所致膝关节损伤
  运动所致膝盖关节的损伤是由于人体最精致最复杂的关节之一，在日常生活及体育运动中，大多数运动损伤是膝关节的损伤，据统计膝关节损伤占所有运动损伤的55%，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球等，尤其是球类运动最容易引起的是膝盖关节损伤。另外爬山、爬楼梯、爬台阶等膝盖关节长时间高强度高负重的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 197次