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• 骨质疏松的运动

  骨质疏松的患者怎么样锻炼呢，大家现在都注重锻炼保养了，老年人骨质疏松的时候，有的人说不要锻炼多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折来了，但是我们还是要主张，要适量锻炼，什么叫适量锻炼，要根据你自己的承受能力，你自己的平时，比如说平常，你比如说平常走路很多，你就根据你的力量，根据你平时训练的强度，其实我们运动有两种方式，一个是抗阻力，还有抗拮抗力，肌肉的力量，当然按照运动医学，就是说有氧运动和无氧运动，比如说游泳，再一些器械（牵拉）了，其实建议老年人，就是说正常的散步、慢跑这些，比如说慢慢推一些器械牵拉的，这些都可以的，我们不主张那种暴力运动，再一个，运动的时候一定要穿合适的鞋，以防摔跤，运动可以增加你的平衡力，运动的时候我们还应晒太阳，晒太阳之后还能增加，他那个钙D的转化，是这样一个过程。

  

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  石少辉 主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-08-02 4118次

• 骨质疏松的运动疗法

  骨质疏松由多种原因造成，并且随着年龄的增加，骨密度会降低，骨质疏松会加重。骨质疏松的治疗分为饮食治疗、药物治疗，还有就是自身的锻炼，包括户外运动、多晒太阳，也包括机能的锻炼。我们建议的锻炼方法，根据您的年龄和体质来决定行走的速度和距离，不要过于强求，量力而行，运动量也不可过多，有个别患者来就医时，告诉我昨天走了2万步，现在疼得厉害，髋关节疼得厉害。照核磁发现局部骨水肿，运动多了，可能还造成钙的流失、局部的水肿，所以因人而异。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 19070次

• 什么运动预防骨质疏松
  骨质疏松治疗方式比较多，运动是其中的一种，尤其是在成年人当中，多种类型的运动都可以有助于骨量的维持，绝期的妇女建议每周要坚持三个小时的运动，总体钙是可以增加的。但是对于运动过度而导致闭经的患者骨量，丢失反而会更加的快，在运动的选择上，大家可以选择一些比如慢跑，快走还有上下楼梯，打太极拳，游泳等，这些运动方式都可以增强机体的骨量，减少钙的流失，同时还可以提高身体的灵敏度及平衡能力。
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  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-29 1310次

• 骨质疏松运动好吗?
  骨质疏松主要是单位体积内骨量的减少，特别是松质的含量比较低，轻微的外伤，都会造成骨折的情况出现，按目前的诊断水平来讲，骨质疏松出现了骨折，它也就是一种病理性骨折。出现了骨质疏松，一般建议患者要加强功能锻炼，比如进行一些慢的跑步，或者是进行一些有氧的活动，对患者的骨质疏松治疗是有好处的，同时还可以口服一些骨质疏松的药物，一旦确诊为骨质疏松，要找到原因，并对症支持治疗，才能防止病情的发展，主要的药物包括，维生素d，维生素d是机体必需营养的成分和激素，可以使用一些降钙素，降钙素可以抑制骨的吸收，减轻骨丢失。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-11-04 1614次

• 有哪些适合骨质疏松的运动
  大家现在都注重锻炼保养了，老年人骨质疏松的时候，有的人说不要锻炼多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折了，但是还是要主张要适量锻炼。运动有两种方式，一个是抗阻力，还有抗拮抗力，肌肉的力量，当然按照运动医学，就是说有氧运动和无氧运动，比如游泳。
  徐伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-30 1402次

• 什么运动预防骨质疏松
  病情分析：只要是科学的运动，身体能够适应，就可以在一定程度上预防骨质疏松症发生的，例如根据自身情况慢跑等。意见建议：骨质疏松症的预防方面分为三级预防，又被称之为阶梯预防。一级预防主要是无病防病，通过各种适宜的方法预防骨质疏松；二级预防主要是有病早治，筛查骨质疏松发生，通过药物与非药物手段提高生活质量；三级预防主要是防止骨折。
  刘晔 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-02-17 1003次

• 骨质疏松需要运动吗
  骨质疏松是需要运动的，运动可以促进钙质的吸收，同时增强患处周围肌肉活力，从而起到加快恢复的效果。但需要注意选择运动方式，不能做高强度的运动。在运动期间要注意适当的休息，如果感觉到有不适的症状要及时停止运动。平时要注意多补充营养，并且多吃些蔬菜水果来保证维生素的补充。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次

• 骨质疏松需要运动吗
  骨质疏松的患者是需要运动的，目前建议骨质疏松症的患者从事以下运动，例如快步走，慢跑，游泳，骑自行车，跳健身舞蹈等，此外也有不建议骨质疏松症患者进行的运动，例如登山，爬楼，接触性的体育活动，例如足球，篮球等。运动是可以改善血液循环，增加成骨细胞的活性，提高骨密度，促进骨形成，所以我们通过运动可以达到防
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-01-24 162次