一方面就是适当的减轻体重,因为我们知道老年人生活方式比较安逸,不好动。进食不均衡,过多的进食淀粉等,加上代谢比较慢,那么体重会增加,我们建议将体重指数控制在25以内,对血压有一定好处。
另外就是要坚持有氧运动,也会有利于降血压。比如快步走,一周五次,每次半个小时到一个小时。还有就是心理健康,避免情绪波动和应激,保持心情愉悦,做到心理平衡,生活有规律,对焦虑抑郁等精神疾患进行积极处理,这样对血压都会有帮助。
一方面就是适当的减轻体重,因为我们知道老年人生活方式比较安逸,不好动。进食不均衡,过多的进食淀粉等,加上代谢比较慢,那么体重会增加,我们建议将体重指数控制在25以内,对血压有一定好处。
另外就是要坚持有氧运动,也会有利于降血压。比如快步走,一周五次,每次半个小时到一个小时。还有就是心理健康,避免情绪波动和应激,保持心情愉悦,做到心理平衡,生活有规律,对焦虑抑郁等精神疾患进行积极处理,这样对血压都会有帮助。
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