失眠怎么用饮食疗法缓解

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医生主讲实录

经常失眠的患者可以在饮食方面多吃一些豆制品类的食物,乳制品类的食物,多喝牛奶这样都是可以起到睡眠作用。同时也要多吃一些富含维生素丰富的水果,膳食纤维丰富的蔬菜,这样都是有利于睡眠。

患者在日常的生活里一定要少吃辛辣刺激性的食物,要禁烟禁酒,平时在日常的生活里最好也要保持一个乐观的心情和心态,避免精神压力过大,这样都是有助于睡眠的。

经常失眠的患者是由于日常的生活压力过大,过度紧张,过度劳累以及思想过多引起的神经功能紊乱。如果饮食治疗失眠没有效果,可以服用安神补脑液和谷维素,来调节神经功能紊乱。

以上内容仅供参考

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