高血压健身方案

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医生主讲实录

高血压患者最好能够坚持长期的体育锻炼,对于身体只有好处。对于高血压患者康复体育运动的类型,选择要以有氧代谢运动为原则,应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监控的项目,较适合高血压,康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、有氧娱乐性球类、郊游、垂钓等建议。

患者可以根据自身的身体状况,个人的喜好和实际条件来因地制宜的选择,运动量一定要循序渐进,坚持进行体育锻炼,而且每周锻炼至少三到五次,每次三十分钟左右。另外必须要加入不到十分钟的热身及放松运动。同时体育锻炼也是要因人而异的,运动后如果出现了过度疲劳或者不适,要进行适当的调整。

以上内容仅供参考

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