肥胖与高血压的发病率是成正比的,有研究显示超重在10%以内时,高血压的发生率是10.3%左右,仅比正常体重的人略有增加,超重在10%到20%左右时,高血压的发病率是19.1%,相当于正常体重人群的2.5倍,当超重30%到50%时,高血压的发生率高达56%,为正常体重人群到7.2倍,换句话说有中度以上的肥胖,是有一半以上的可能是会得高血压的。
所以肥胖的人要学会控制自己的体重、合理膳食、调整饮食结构,以控制体重为目的,膳食要多样化,要做到不挑食、不偏食、不暴饮暴食、节制零食、少吃油炸和高脂食品,多吃糙米、杂粮、面食以及含纤维素较多的新鲜水果蔬菜,不要经常性的熬夜。