睡醒肚子胀怎么回事

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医生主讲实录

这种情况是患者在晚上吃得多,而且患者消化不良造成的。胀气大部分都是饮食所引起的,首先必须要改变饮食习惯。吃东西的时候要细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多太撑,平时避免喝碳酸饮料、嚼口香糖,最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形当中增加气体的摄入,少吃含果糖或山梨醇的食物以及甜点,因为这也是产气的元凶。

豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬了豆子不但不好消化还容易造成胀气。

有些人对于某种食物特别容易产气或是胀气,那就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。饭后不要一直坐在沙发上,可以起身走一走、做家务或者散步,柔和轻缓的运动都会有助于消化,另外要多注意休息,避免熬夜,保持良好的心情。

以上内容仅供参考

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