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• 颈椎病的自我治疗方法.

  患者：您好，我得了颈椎病，但又不是特别严重，请问有没有什么自我治疗的好方法啊？药师：您好！自我治疗颈椎病的方法也是比较多的。首先，最重要的就是要避免长时间保持同一姿势。长期保持同一个姿势，会导致的颈椎压力过大，造成关节劳损。平常要注意改善不良的生活和工作习惯，比如保持正确坐姿，经常活动颈部，不要半躺着看手机、看电视，选择合适的枕头，保证充足睡眠等。其次，要进行饮食调整。颈椎病患者在日常饮食中应该选择富含维生素C、维生素E、钙与蛋白质的食物。钙作为人体骨骼重要的组成成分，可以通过黄豆、牛奶、鱼、猪尾骨与黑豆等进行补充。最后，颈椎病的患者还可以进行推拿按摩或理疗等方式来缓解症状。按摩或理疗可以使肩颈部的肌肉放松，促进颈肩部血液循环，缓解颈椎不适症状。需要注意的是不建议使用“牵引”来治疗颈椎病，因为牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，反而会拉直颈椎，弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-21 980次

• 颈椎病的自我治疗方法

  颈椎病的自我治疗方法，其实主要是一种保健治疗的措施，首先我们应该尽可能地改变，不良的这个坐姿，特别是长时间在办公室工作的，这个人员，我们需要在短暂的工作之后，适当的活动颈部，除此之外我们平时，还要加强颈部肌肉的锻炼，比如打羽毛球、放风筝、游泳等这些方法，来加强颈部肌肉的训练。

  

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  范存刚 主任医师北京大学人民医院

  2018-09-18 81224次

• 颈椎病的自我按摩
  颈椎病的自我按摩，通常主要是以摇摆脖颈、坐立或者是，脊体后颈为主，下面我给做详细的介绍。通常颈椎病自我按摩手法有很多，下面就是给大家介绍四种常见的按摩手法。一、摆晃脖颈，这是最简单的方法，可以放松肌肉和关节，缓解疲劳。二、坐立，在头颈肌肉比较放松的情况下，轻轻晃摇摆颈部的顶部，依顺序时方向与逆时针方向交替进行约三分钟。三、脊体后颈，这种方法可以使用芋头，颈部或者血液循环得到改善，缓解疼痛，调节身体的机能。还有就是两手五指在颈后交叉相握，抱于后颈部，头稍向后仰，用掌指和掌根以及颈椎地两侧地肌肉，在颈部自上而下，由轻渐重，在反复地同时逐渐地缓慢尽力活动颈部。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 3018次

• 颈椎病的自我防治
  不同类型颈椎病它的治疗方法是不一样的，有一些颈椎病是可以预防的，有一些颈椎病是无法预防的，但是可以通过积极的治疗能够得到很好的恢复，对于颈型颈椎病一定要积极的端正颈部姿势，定时改变姿势，尤其注意不能长时间对着电脑，手机，适当的进行打羽毛球以及游泳这些体育运动锻炼，局部可以进行热敷，大部分患者都不会复发，那么，对于对比较严重的神经根型颈椎病，对于脊髓型颈椎病主要是由于多种因素导致的神经，脊髓受到压迫产生的。那么，这些疾病通过保守治疗是没有很好的效果的，是需要积极的进行手术解除神经的压迫，对于这两种类型的颈椎病，日常生活当中一定要注意避免受到外伤，否则有可能会导致瘫痪的发生。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-08-07 1037次

• 颈椎病怎么自我调护
  颈椎病是由于颈部骨骼、肌肉、韧带、筋膜等发生退变而引起来的一种疾病。颈椎病患者自我调护方法如下： 1、改变不良生活习惯，避免长时间低头。 2、若无特殊疾病，可适当进行颈部各个方向的运动，同时可做一些头手相争等力量训练，以增强颈部肌肉的稳定性。 3、游泳、跑步等有氧运动对颈部健康也有一定益处。 4、按摩风池穴、完骨穴、颈百劳等穴位，也可起到疏通经络、减轻疼痛的作用。
  徐伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-30 2202次

• 颈椎病如何自我治疗
  避免受凉，穿高领纯棉秋衣，多用暖水袋热敷，睡觉时枕头一拳高，垫在后脑勺靠下的位置，保持正常生理曲度，少低头伏案等动作，桌子高一些，电脑高一些，椅子低一些，保持头略后仰，胳膊肘部要有支撑，避免肘部悬空，多做扩胸和抬头动作。
  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-06 1401次

• 颈椎病的自我疗法
  颈椎病的自我疗法有适当锻炼、改变不良生活习惯、使用颈托牵引、按摩等。随着社会进步，智能手机和电脑普及，越来越多的人低着头，越来越多的颈椎病患者因此出现，改变不良的生活习惯就显得尤为重要。首先要避免长时间站立、长时间坐着和长时间低头，通过锻炼加强颈部肌肉力量，比如进行游泳、打羽毛球等。可以针对颈椎病疼
  王志新 主任医师中日友好医院

  2022-05-07 108次

• 颈椎病的自我康复
  有一些类型的颈椎病，积极的进行自我治疗是可以能够达到很好的康复的，尤其是对于颈型颈椎病，这种类型的颈椎病主要是由于不良的生活习惯以及工作姿势导致的，比如长时间的低头，长时间对着手机等等，对于这种类型的颈椎病。首先一定要积极的端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，尤其注意不能长时间的低头，不能长时间对着电
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 122次