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• 睡眠不好如何调理？

  ①睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错。②睡前不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃得太多，因为吃得太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。③睡眠不好的，可以睡觉前半小时，洗个热水澡放松一下。④睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-06 29995次

• 睡眠不好如何调理

  睡眠是一个人的正常的生理情况，有人说人的生命假如说有100岁的话，他应该有30年的睡眠时间，他的是一个人体生理的正常的一种表现，睡眠不好的人，往往会出现身体抵抗力下降，会罹患各种各样的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增长，在白天是消耗的，只有在睡眠的情况下，才进行整理、归纳、提高增加免疫力以后，在生理活动方面，才有了抵抗外界侵蚀，细菌感染等等，各种各样刺激的一种防御的措施，如果我们长期睡眠不好，造成了这种损失，不仅仅是缺觉、疲劳、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使临床上出现各种各样的感染，各种各样的一种表现，那么应用抗菌素的治疗，效果都不是很理想的。所以睡眠问题是一个很重要的问题，它不是单纯的睡觉和休息，它有大脑调整、信息的整理、免疫力的增加等等很复杂的一系列的生理活动，所以应当重视治疗睡眠问题。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 118291次

• 怀孕睡眠不好是男孩吗
  怀孕后会出现各种各样的早孕反应，其中就会包括睡眠不好，但是睡眠的好坏，与男孩女孩是没有关系的。怀孕以后一般为35天到45天之间，大部分会出现恶心呕吐头晕乏力，嗜睡怕冷，不思饮食，喜欢吃酸性的食物，也有的人就会出现睡眠不好。这就是早孕反应，早孕反应的具体原因，现在科学家还没有研究清楚，所以出现睡眠不好，也是一种常见的现象，不一定就是男孩。
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  李顺华 副主任医师莒县中医医院

  2018-08-31 11241次

• 怀孕初期睡眠不好多梦
  在怀孕初期的时候，体内的雌性激素上千倍的增加。这样身体要有个适应过程，随着雌激素的增加，机体也会出现一些相应的反应。比如说胃肠道的反应，孕妇会出现恶心、呕吐，并且会出现失眠、多梦的情况。主要是跟雌性激素分泌有一定的关系。建议孕妇在孕早期的时候除了加强营养之外，在饮食上吃一些容易消化的食物。并且建议不要吃油炸的食物或者是煎制的食物，这样可能会加重失眠的状态。
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  徐艳娟 副主任医师广州市花都区人民医院

  2019-01-17 8979次

• 怀孕初期睡眠质量不好怎么办
  病情分析：怀孕初期睡眠质量不好，可以通过以下几种方法来缓解：第一，要按时上床睡觉，不要熬夜。第二，在睡觉前可以泡脚或者是喝一杯温热的牛奶。第三，在睡觉前不要看兴奋的电视剧或者是玩兴奋的游戏。意见建议：孕妇在怀孕期间不要有过大的心理负担，不要有焦虑的情绪，要保持愉悦的心情，同时在日常当中要进行适当的散步活动，但是不要进行剧烈的运动。
  冯仰伟 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2021-05-10 701次

• 怀孕初期睡眠质量不好怎么办
  病情分析：怀孕初期由于受到激素分泌的影响，会出现睡眠质量不好的现象，这种情况尽量注意放松心情，不要有太大的压力，在睡觉之前可以喝杯热牛奶或者吃根香蕉能够补充钾，能够缓解失眠的症状，促进睡眠。意见建议：怀孕初期应该注意，不要有太大的压力，平时可以适量的去户外走动活动，改善心情，有利于促进睡眠，晚上睡觉之前不要开灯，保持室内安静。
  孙东霞 主治医师聊城市人民医院

  2020-07-29 1505次

• 怀孕初期睡眠不好多梦
  怀孕初期，许多准妈妈会出现睡眠质量下降、多梦的现象，这主要是由于生理和心理双重因素共同作用的结果。针对此情况，孕妇可通过调整生活习惯、心理状态及必要时咨询医生进行合理治疗。一、生理变化影响怀孕初期，由于体内激素水平急剧变化，特别是孕激素和雌
  周齐 主任医师首都医科大学宣武医院

  2025-01-23 0次

• 怀孕初期睡眠不好多梦
  在怀孕初期的时候，体内的雌性激素上千倍的增加。这样身体要有个适应过程，随着雌激素的增加，机体也会出现一些相应的反应。比如说胃肠道的反应，孕妇会出现恶心、呕吐，并且会出现失眠、多梦的情况。主要是跟雌性激素分泌有一定的关系。建议孕妇在孕早期的时候除了加强营养之外，在饮食上吃一些容易消化的食物。并且建议不
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-11-30 89次