问肥胖怎么锻炼

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• 糖尿病肥胖患者进行减肥锻炼应注意什么

  糖尿病肥胖的患者，减肥是非常重要的治疗部分。我们建议大家一定要注意，进行有氧训练。因为对于锻炼来说，通常有两种方式，一种叫做无氧的锻炼，再一个叫有氧的运动。无氧运动，通常指的对于爆发力的训练，对于肌肉的增长等等这些情况，这些是不耗氧，同时对于脂肪的消耗是很低的。而进行有氧训练、运动，才能起到减轻体脂的作用。一般运动时间要大于30分钟以上，每周最少的锻炼时间在150分钟以上。一般我们要求患者进行餐后的锻炼，锻炼的时候最大心率不超过170减年龄，这个是我们需要注意的。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-01-08 2115次

• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 78126次

• 肥胖怎么锻炼
  肥胖的患者进行锻炼的时候，首先要根据患者自身的身体情况，适当增加体育锻炼的次数，而且也要适当的延长体育锻炼的时间，例如去做自己力所能及的运动，而且建议比较长时间的去坚持，可以使得患者通过运动来减重，达到减肥的目的。对于肥胖症的患者运动疗法在肥胖症治疗中，有减少热量的摄入以及增加热量的消耗这两大基本途径，而且科学合理的运动是增加机体能量消耗的重要方法，此外运动还可以改善机体对胰岛素的敏感性等。
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  刘晔 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-22 3661次

• 肥胖症患者运动锻炼
  以运动处方为基础，行为矫正为关键，健康教育贯彻始终。以肥胖症患者为中心，医务人员和家人共同参与，以日常家庭生活为主要调控实施的场地。如果是儿童肥胖症患者，要配合寒暑假集中生活训练的综合治疗方案。首先要测试个体最大氧耗量，以个体最大的有氧能力的50%为平均训练强度，制定训练方案，每天训练一到两个小时，每周训练五天，一个疗程为两周。运动训练的目的还在于使体育训练成为日常生活的习惯，能经常保持和坚持体育锻炼，掌握训练的技术，自我保护的知识方法，坚持正确科学的锻炼。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-09-29 1663次

• 肥胖怎么预防
  病情分析：预防肥胖在饮食上要营养均衡，每天适当吃水果蔬菜，蛋类谷类。避免吃太甜太精细的食品。少吃盐，保持每天至少喝两升水。还有多做运动，每天要保持运动半小时以上。意见建议：建议患者可以用精油进行按摩，采用从下到上圆圈式的按摩方法，在脂肪多的部位多进行按摩，有利于预防以及减轻肥胖。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2019-11-17 801次

• 肥胖怎么减肥
  对于肥胖的患者可以通过抽脂进行治疗，主要是在抽脂仪的作用下应用负压的力量将皮下多余的脂肪去除，可以在短时间内达到瘦身的效果。但是这种抽脂手术属于有创手术，存在一定的风险，并且费用相对较高。最简单的减肥方法是注意饮食，加强功能锻炼，但是一个循序渐进的过程。
  丁金萍 主治医师北京医院

  2022-03-28 402次

• 肥胖怎么锻炼
  肥胖的患者进行锻炼的时候，首先要根据患者自身的身体情况，适当增加体育锻炼的次数，而且也要适当的延长体育锻炼的时间，例如去做自己力所能及的运动，而且建议比较长时间的去坚持，可以使得患者通过运动来减重，达到减肥的目的。对于肥胖症的患者运动疗法在肥胖症治疗中，有减少热量的摄入以及增加热量的消耗这两大基本途
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 167次

• 肥胖症患者可以锻炼吗
  肥胖症患者可以锻炼。肥胖症指体内脂肪堆积过多或分布异常导致体重增加，由遗传因素、环境因素等多种因素相互作用导致的慢性代谢性疾病。肥胖症作为慢性病，以有氧运动作为主要治疗方法，目的是减轻肥胖症患者体重，促进体内脂肪消耗。肥胖症患者可通过以下几种运动进行锻炼来达到减重效果：1、是进行耐力性运动，如慢跑、
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-08-05 138次