问孩子长身体阶段如何均衡饮食

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• 孩子长身体吃什么菜有助于长高

  孩子在长身体时可以选择含钙丰富的蔬菜，如菠菜、芹菜、小油菜、胡萝卜、白菜、花椰菜、西红柿等含钙量比较丰富的蔬菜可以适当的给孩子吃一些，能够有助于孩子身体长高。孩子身体长高除需要大量的补钙外，蛋白质及各种维生素也要充足，饮食要尽量的均衡，应该摄入足够的乳类、蛋类、瘦肉及鱼类等富含蛋白质的食物，以及蔬菜、水果、坚果、粗杂粮等，保证维生素、矿物质的摄入。建议在日常生活中多带孩子晒太阳，有助于保证维生素D的合成及促进钙质的吸收。还可以进行适当的锻炼，多做体育运动，如打篮球、游泳、跳绳等运动，有利于全身钙磷代谢，加速矿物质在骨内的沉积，增强骨密度，促进骨骼更好的发育。另外，还需要保持充足的睡眠，不要熬夜，保持健康愉快的心情，有利于孩子的身体长高。

  

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  张伟令 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2021-12-01 4901次

• 孩子长痱子怎么办

  长痱子主要是环境气候温度高、湿度大、出汗过多等导致的汗液渗出，并刺激周围的组织引起的，包括还有细菌的感染也会引起孩子起痱子，局部出现的小水泡、丘疹或者是丘疱疹，同时有灼烧感、刺痒感。如果出现了上述症状，可以及时用些爽身粉缓解症状，也可以选择用一些中成药及时治疗，可以疏风散热、清热解毒，缓解一下瘙痒的症状。当出现痱子的时候，金银花口服液是不错的选择，金银花口服液是由纯金银花原液提取，有明确的儿童用法用量，有不错的抗菌消炎、抗病毒、清热解毒的作用，疗效不错。可以兑在洗澡水里给孩子使用，外用更安全，也可以按照说明书适量口服。此外，平时要注意环境卫生，保持空气流通，控制好温度与湿度，减少空气中的尘埃、尘螨以及化学物质的污染。着装方面建议穿一些纯棉透气的衣物，更有利于痱子的治疗恢复。

  

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  王春勇 副主任医师北京大学第三医院

  2020-05-29 3550次

• 如何通过均衡饮食改善便秘
  通过均衡饮食改善便秘的方法有以下几方面：一，高纤维饮食。膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加排便容量，刺激结肠增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸、糙米、蔬菜等，含果胶丰富的水果有芒果、香蕉等。二，补充水分。多饮水，使肠道保持足够的水分，有利于粪便的排出。三，供给足量B族维生素。含B族维生素丰富的食物可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。四，增加易产气食物。多进食一些易产气食物，以促进肠蠕动，有利排便。五，增加脂肪供给。适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，其分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动的作用。
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  徐亚光 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-07-27 2848次

•  定时排便均衡饮食远离便秘
  便秘的发生，往往是因为饮食的不规律或者暴饮暴食，经常吃一些辛辣、刺激性的食物以及油腻类的食品等，而定时排便，以及均衡饮食，对于便秘的缓解是非常有效的，所以做到这两点，相信便秘很快就会被治愈。第一、定时排便，定时排便对于缓解便秘是非常重要的，研究发现，如果粪便在体内停留的时间过长，会导致肝脏和肾脏的负担增加，长期下来，不但会导致便秘，还会导致肠道的息肉，甚至肠道的肿瘤发生。第二、均衡的饮食，均衡的饮食，是指摄入一些营养的物质，并且多吃一些粗纤维的食物，比如绿叶的蔬菜，其中包括菠菜、芹菜、大白菜、小白菜等，所以通过定时排便和均衡的饮食、良好的生活习惯、多喝水、清淡饮食，相信很快就会远离便秘。
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  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-03-08 2776次

• 如何做到营养均衡
  病情分析：营养均衡要求食物多样性，在食物多样的前提下，要多吃谷类，多吃蔬菜和水果，要保证乳制品的摄入，比如大豆制品，还要多吃鸡鸭鱼肉等动物性食品，菌藻类也要适量吃一些，多种多样的食物搭配起来，可以提供丰富的碳水化合物和优质的蛋白质以及脂肪，这些对人体的生长发育都有非常重要的作用。意见建议：建议每天要保证12种食物，并且一周要保证在25种食物以上。建议平时要加强锻炼，保证睡眠，养成良好的心态，这些都可以促进饮食消化，促进营养吸收，对人体是非常有好处的。
  宋洪伟 主治医师邹平县中医院

  2020-10-15 3207次

• 在夏季如何预防孩子长痱子
  首先要给孩子穿一些比较透气的，吸汗的棉质衣物，可以有效的减少痱子的产生。另外一定要注意保持凉爽，出汗的时候多冲一些温水澡，也有助于减少痱子的产生，在洗澡的时候，在洗澡水里面放一些花露水，也可以减少痱子的产生。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-29 1901次

• 儿童饮食怎么搭配均衡营养
  儿童饮食，如果想要保持均衡营养，在饮食上需要荤素搭配，三餐正常，这样才可以满足身体的各个所需，防止缺乏微量元素。1、荤素搭配：因为儿童正处于发育期，对营养的需求比较多，因此以时尚一定要做到多样化，荤素搭配，不能挑食。首先需要多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、葡萄、草莓、南瓜、黄瓜、西红等。其
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2022-04-11 4129次

• 糖尿病患者低血糖如何均衡饮食？
  糖尿病患者饮食应该力求均衡，最少包含50%到60%的碳水化合物，患有功能性低血糖的病人，必须限制碳水化合物的进量，要采取低碳水化合物、高蛋白质、高脂肪膳食。国外资料提出，碳水化合物进量每日控制在75g到100g。如每日需要1800千卡，膳食中碳水化合物尽量为180g到200g，主食的用量150g到1
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-24 135次