问怎么才能正确减肥

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• 怎么才能快速减肥啊

  最快速的一般就是用吸脂手术减肥，吸脂手术就是在身上做一个小的针眼，将皮下的脂肪组织吸出，手术时间很短，能达到有效减肥的目的，但是也有一定的局限性。首先它只能将皮肤表面的脂肪吸出，对于深部的脂肪组织，比如在内脏层的脂肪是去除不了的。另外，虽然吸脂减少了身体的脂肪细胞，但是做完手术之后没有控制饮食、适当运动，剩下的脂肪细胞又会快速增加，会使减肥的效果打折扣。所以，如果要想快速的减肥，吸脂手术再配合有效的运动，加上饮食控制，才能是最快速有效的减肥的方法，才是持久的。

  

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  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-06-09 2494次

• 跑步减肥的正确方法

  其实从我个人认为，纯粹的靠运动来减肥，我觉得是不科学的，因为什么呢，因为肥胖之后，它就会对整个人的关节、脊柱，它都是有一定的损伤，你在这个情况下，你让他去运动，其实就会增加他运动损伤的一个负荷，这是一个不合理，第二个不合理就是什么，如果你只强调于运动减肥的话，它会消耗大量的热量，也就是我们说的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就会增加，所以说，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃进1500千卡的卡路里，他实质上还是会变胖的，所以说只靠运动减肥，这是不科学的。

  

  01:08
  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 197525次

• 正确的减肥方法
  减肥的时候患者一定不要去大量的节食这样对于身体也没有什么好处，有一个错误的减肥观念就是减肥就等于少吃加多运动，这是大错特错。千万不要盲目的服用减肥产品，现在的减肥产品中含有不同成分的添加剂，减去的都是身体的水分不能真正减到脂肪还会严重反弹。而减肥产品对身体伤害是特别大的，千万不要盲目使用，不然对于女性影响也会是非常大的。可以通过运动来减肥，运动尤其是有氧运动是最有效最健康的减肥方法，它是一项有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体集聚的脂肪得以分解。有氧运动包括慢跑、步行、骑自行车、原地跑、打球、健美操等，除此之外饮食上不要跳过任何一餐，不吃一餐两餐不会帮助减肥。事实上不吃饭会降低整体的新陈代谢，并引发食欲从而容易造成暴饮暴食，每天吃五到七小餐，每天吃五到七小餐而不是三大餐，只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食，减肥方法，少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法。
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  王毅 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-26 22760次

• 黄瓜减肥的正确方法
  一，是把黄瓜当日常水果吃，黄瓜有清热解渴，利水，消肿的功效，同时黄瓜也是难得的排毒养颜食品，黄瓜能够美白肌肤保持肌肤的弹性，抑制黑色素的形成，经常食用和提在皮肤上可以有效地对抗，皮肤老化减少皱纹的产生，黄瓜所还有黄瓜酸能够促进人体的新陈代谢，排出体内毒素，黄瓜中的丙醇二酸能够抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效，日常生活中可以把黄瓜当水果吃，既能充饥又能解馋，而且饱腹，热量又低，是水果的减肥佳品。二，可以黄瓜搭配木耳，黄瓜可以搭配木耳，木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可以将残留在人体消化系统的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用，黄瓜与木耳搭配，可以达到减肥，滋补强壮，和血，平衡营养的功效，以上介绍的是黄瓜减肥的正确方法。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-28 24995次

• 怎么才能正确减肥
  正确减肥有很多种方式，比如可以在医生的指导下进行饮食调理，日常生活中最好不要经常暴饮暴食，少吃多餐，适当的进行体育运动，能够达到比较好的减肥效果。但是一定要长期坚持，这样才能够更好的减肥。如果采取饮食和运动的方式无法彻底减肥，可以选择进行局部吸脂术，同时还可以采取溶脂针注射，治疗效果比较好。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 201次

• 怎么正确面对减肥挫折
  减肥是一个循序渐进的过程，不能急于求成，一定要选择科学合理的方法，并且长时间的坚持，只有这样才能燃烧体内的脂肪。平时一定要注意一日三餐，按时吃饭，就吃新鲜的蔬菜水果，以及高蛋白低脂肪的食物，同时要加强运动。
  刘万里 主治医师日照市中医医院

  2018-12-02 1402次

• 怎么才能快速减肥
  并不存在快速减肥的方法，减肥可以通过调整饮食、加强锻炼、按摩减肥等方式减肥效果比较好。1、调整饮食：患者身体比较胖，可能是经常吃一些油腻的食物，比如炸鸡、肥肉等，容易导致体内的热量增加，而脂肪在体内的堆积，容易引起肥胖的现象，想要减肥，通常需要调整饮食，在饮食上需要选择低热量的食物，比如鸡胸肉，黄瓜
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-06-29 0次

• 怎样正确减肥
  正确减肥可以采取运动的方法，也可以通过饮食控制的方式，必要时还可以进行手术治疗。减肥属于以减少人体过多的脂肪、体重为目的的行为方式，适度减肥可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。想要正确减肥首先应控制饮食，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中宜富含水果和蔬
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-03-22 0次