问运动后肌肉酸痛的好处
病情描述：
运动后肌肉酸痛的好处
答医生回答
程斌主治医师
济南市中西医结合医院骨科
2020-06-02
病情分析：
意见建议：
石建民副主任医师
聊城市人民医院骨科
2020-03-15
病情分析：
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运动后肌肉酸痛还能继续运动吗运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。
01:43
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-06-30 15882次
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运动后肌肉酸痛怎么快速恢复运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。
01:43
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-06-25 10609次
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运动后肌肉酸痛的好处运动之后出现肌肉酸痛其实是有好处的，因为这种情况的发生主要提示是缺乏运动锻炼，突然的进行持续频繁的强度的运动，机体内的肌肉会出现疲劳，有大量的炎性分泌物的渗出，比如乳酸出现，而使肌肉出现疼痛，说明需要适当的做长时间的、持续的、低强度的锻炼，以缓解肌肉的疼痛，可以适当的热敷。说明需要进行长期的体育锻炼，这对人体是一个好的提示。可以建议每个星期做三次左右的运动，每次持续45分钟左右，可以以慢跑、爬山、太极拳、瑜伽等这种不是剧烈的运动为主，对身体是非常有好处的。语音时长 01:35”
李红冬
副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心
2020-04-26 9565次
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运动后肌肉酸痛几天好运动之后发生了肌肉酸痛，基本上2-3天的时间就可以逐渐的缓解。运动之后造成了肌肉酸痛，基本上就是运动量比较大，或者是进行了无氧运动时产生了糖酵解的反应，那么就会引发体内产生过多的乳酸，乳酸堆积了刺激局部的肌肉，就会造成肌肉酸痛。另外的情况就是由于患者运动的方式或者是方法不对，还有就是超负荷的运动导致了横纹肌溶解，那么就会产生肌酸激酶，造成出现了肌肉的酸痛，出现了肌肉酸痛以后患者可以局部进行冷敷，或者是局部进行按摩，以及局部进行超短波，微波等一些方式来进行治疗就可以了。语音时长 01:14”
邓志勇
副主任医师邹平市中医院
2019-12-11 16722次
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运动后肌肉酸痛是好事？病情分析：运动后出现肌肉酸痛，应该根据具体的情况来具体分析，有时候运动后出现肌肉酸痛，是机体乳酸不能正常排出的情况，这种情况是属于正常的并发症。意见建议：运动后出现肌肉酸痛，应该到医院进行一些检查，排除是肌肉系统长一些异常的肿瘤，或者周围软组织内出现一些血管畸形等。明确诊断后，调整运动量，会好转。要注意保暖，不要吃生冷、辛辣、刺激性食物。
杨计策
副主任医师固安县中医院
2020-04-22 3003次
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如何缓解运动后的肌肉酸痛病情分析：运动后肌肉酸痛是肌肉中乳酸堆积导致，可以在运动完成后2小时内对肌肉丰富的部位进行冷敷，待肿胀消退后改用热水浴，同时配合局部拍打按摩，以改善血液循环，促进酸性物质的代谢。意见建议：在运动时应注意循序渐进，不要一次大运动量运动，在运动前应做好热身，活动后做拉伸或者整理运动。如果出现关节部位的疼痛，应注意疼痛是否伴有关节的肿胀，避免出现急性滑膜炎。
周恩昌
副主任医师聊城市第二人民医院
2020-08-07 1202次
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运动后肌肉酸痛的原因肌肉酸痛最常见的原因是由于运动之后乳酸堆积。若运动代谢所需的能量来自体内无氧运动，则会产生大量的乳酸。乳酸堆积在肌肉当中，无法通过呼吸排出体外。乳酸会使肌肉渗透压增高，让肌肉吸收过多的水分，产生肿胀酸痛的感觉。肌肉酸痛还可见于运动过程中，肌肉纤维组织损伤。若运动过程中突然加压，会使肌肉纤维负压过大引
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2021-11-30 4421次
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缓解运动后肌肉酸痛的方法缓解运动后肌肉酸痛的方法，可以由注意休息、补充水分、运动后进行拉伸三个方面来回答，具体说明如下。在平常运动中，患者如果要缓解运动后肌肉酸痛，主要就是要注意休息，正常情况下，肌肉之所以产生酸痛，是因为肌肉过度的疲劳，导致体内的酸性物质代谢并在肌肉中堆积，压迫到了痛觉感受器导致产生了酸痛，一般这种情况在
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-05-26 926次
