问拇外翻如何自己锻练好方法

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• 如何预防拇外翻

  预防拇外翻就要看有没有得拇外翻的因素，比如父母都有拇外翻，有遗传倾向，这时候可能就要从小小心，包括穿鞋不要穿太瘦、太窄的鞋。同时要练习脚部的力量，就是足趾本身的力量，也就是足内在肌，尤其是向内要练习拇展肌的力量，使指脚趾有主动向内的力量，包括还要练习腓骨长肌的力量，使拇趾向内偏，使足弓稳定，第一跖趾关节稳定才能预防拇外翻的发生。如果本身还出现了平足等问题，就要积极治疗平足，比如使用矫正支具、矫正鞋垫，或进行手术治疗，拇外翻也就不会发生了。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 1375次

• 拇外翻的危害

  拇外翻的危害是局部的危害，也就是拇趾的畸形，拇趾会疼痛，拇趾的关节会得关节炎，使拇趾不能动。拇趾压缩外侧的脚趾，把第二个脚趾压坏，或者是第二个脚趾的脚掌会出现问题、出现胼胝，也就是俗称的脚垫，甚至脚掌疼痛难忍。好多拇外翻的病人不是拇趾疼，是脚掌疼，也是很常见的脚的问题，就是局部的问题，可以用拇外翻，可以大拇趾疼痛，可以使小脚趾疼痛。由于拇外翻以后脚就歪了，中心靠外移了，脚就会有些外翻、外旋，这时膝盖内翻、小腿内旋，就会出现罗圈腿，或者是膝内翻。比如病人经常腿会疼，尤其是小腿的下1/3内侧一压就疼，或者是走路多了就会胀痛，也会导致膝盖内翻，导致膝盖内侧的关节炎加重，比如拇外翻，可以导致脚局部大脚趾、小脚趾的疼痛，还导致膝盖、腿的问题。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 4449次

• 拇外翻如何自己矫正
  1、对于轻度患者，可以做赤足运动，加强足底肌肉力量，延缓拇外翻恶化程度。这也是拇外翻矫正方法之一。2、每日用手指将拇趾向内侧掰动，也可以有效的防止拇外翻加剧，需要患者了解一些有关拇外翻矫正知识。3、穿合适的鞋子，可防止拇外翻的发生和发展。轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧附一直板，使拇趾逐渐变直。同时应用矫形鞋或平足鞋垫矫正平足症，这也属于拇外翻矫正措施。4、借助一些矫形器械，如拇外翻矫正器，矫正器分日用、夜用矫形器，长期佩戴拇外翻矫正器，对拇外翻有一定的治疗作用。
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  栾兆新 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-08-25 13009次

• 拇外翻如何自己矫正
  对仅有畸形，没有症状或症状较轻的患者可行保守治疗。穿着较宽松和漏趾的鞋子可减少对内侧凸起的摩擦，以及通过降低对前足的挤压来延缓拇趾偏斜程度和其余足趾进行的进一步加重。在鞋内放置软垫，可以减轻足底疼痛区域的压力，应用拇外翻垫运用夹板及足趾间垫可能暂时缓解疼痛，延缓畸形进行进展。拇囊炎，可做理疗、热敷。手术治疗，如果保守治疗不能缓解拇外翻畸形的症状，可以建议行手术矫正拇外翻，应根据患者的具体情况选择合适的手术方法。轻重度的拇外翻第一第二趾骨夹角小于十五度时，可采用趾骨头内侧骨质切除，拇手肌腱切断或切除，拇手肌腱移位至趾骨头进一步外侧，或采用趾骨骨头进一步外移。如果第一第二跖骨夹角大于十五度，一般更多采用的第一趾骨干和基地截骨术，对于第一跖趾关节有骨性关节炎的患者，年轻的患者多采用第一趾关节融合术，年老患者可采用人工关节置换术。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-05 10553次

• 拇外翻如何自己锻练好方法怎么做
  病情分析：拇外翻可以进行按摩或者是针灸，这样是可以有效的使病情控制的。其次要佩戴摩翻矫正器，这样可以有效的控制病情。意见建议：在这段期间注意要合理的饮食，不要做激烈的运动，避免腿部长期受压。另外要定期去医院进行复查，注意保持良好的饮食习惯以及作息习惯。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2019-05-18 1301次

• 拇外翻如何自己锻练好方法多久会死
  拇外翻这种脚部的畸形，不管怎么锻炼或者锻炼的方法正确与否，都不会导致坏死的，也不会导致人的生命的死亡的。对于这种病情，首先可以积极的进行保守治疗，要穿宽松的鞋子，避免长时间的站立行走，可以适当的使用矫正器进行矫正治疗，保守治疗，如果没有效果的话，需要积极的进行手术。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-06 6505次

• 拇外翻自己如何改善
  拇外翻一般可以通过物理治疗、锻炼和加强肌肉、鞋垫和矫形鞋的使用等来改善。1、物理治疗：物理治疗包括矫正器的使用、按摩、牵引等方法。矫正器可以帮助纠正足部的畸形，按摩和牵引则能够缓解肌肉的紧张和僵硬，促进足部的正常运动。2、锻炼和加强肌肉：通
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-15 0次

• 如何判断自己是不是拇外翻
  拇外翻是一种常见的足部畸形，主要表现为大脚趾向外侧偏斜。要判断自己是否患有拇外翻，可以从观察大脚趾的位置、检查关节处是否疼痛、注意观察鞋子的磨损情况等方面进行观察。在正常情况下，大脚趾应该与其他脚趾并排，指向正前方。如果大脚趾明显向外侧偏斜
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-12 0次