问骨质疏松后怎样运动增强骨质量

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• 骨质疏松后怎样运动增强骨质量

  运动对骨质疏松的治疗来说，是非常非常重要的，但是这一类的患者怎么运动呢，确实是比较矛盾。因为对于骨质疏松的患者来说，大部分都是中老年人，或者是一些高龄患者，这类的患者，他的运动是要非常注意的，因为一旦说在这运动过程中造成损伤，可能会很容易造成一个骨折，这样可能就得不偿失了。所以在我们运动的过程中，一定要注意，首先要有一定的强度，还要有一定的烈度，但是这个强度和烈度又得控制好。所以可能对于骨质疏松的患者来说，每个人可能都不一样，因为这类的老年人，他可能同时还合并有很多，心脑血管方面的疾病。所以只能是根据不同的患者，制定不同的运动方案。一般来说，大体上我们建议，像一般的快走或者慢跑，特别是在有阳光的情况下，进行日光下的一些有氧运动，甚至说能够微微的出一点点汗，这种运动的强度和时间度，应该是比较合适的。因为你要是达不到一定的强度，可能没有效果，你要是强度过了，可能会造成老年人的心肺功能，或其他的一些，包括骨关节的一些损害。所以对于老年人的运动来说，我们是要因人而异的，可能通过不同的人，通过我们专业的医生，制定不同的方案。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2019-10-11 2603次

• 骨质疏松的运动

  骨质疏松的患者怎么样锻炼呢，大家现在都注重锻炼保养了，老年人骨质疏松的时候，有的人说不要锻炼多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折来了，但是我们还是要主张，要适量锻炼，什么叫适量锻炼，要根据你自己的承受能力，你自己的平时，比如说平常，你比如说平常走路很多，你就根据你的力量，根据你平时训练的强度，其实我们运动有两种方式，一个是抗阻力，还有抗拮抗力，肌肉的力量，当然按照运动医学，就是说有氧运动和无氧运动，比如说游泳，再一些器械（牵拉）了，其实建议老年人，就是说正常的散步、慢跑这些，比如说慢慢推一些器械牵拉的，这些都可以的，我们不主张那种暴力运动，再一个，运动的时候一定要穿合适的鞋，以防摔跤，运动可以增加你的平衡力，运动的时候我们还应晒太阳，晒太阳之后还能增加，他那个钙D的转化，是这样一个过程。

  

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  石少辉 主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-08-02 4111次

• 骨质疏松的运动
  骨质疏松的运动通常包括有氧运动和无氧运动。下面我给大家做详细的介绍。骨质疏松患者的骨头是很脆弱容易骨折，但并非不适合运动。其实骨质疏松症更要运动，运动可以锻炼肌肉，肌肉强健可以保护骨骼。负重的有氧运动，比如散步爬楼梯等，负重运动可以锻炼双腿的骨骼，减少骨质的流失。柔韧性的训练，柔韧性运动可以使身体得保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的运动如弯腰跑步等等。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-03 2774次

• 骨质疏松怎么运动
  骨质疏松患者通过适当的运动锻炼，可以改善血液循环，提高骨密度，从而达到防治骨质疏松的目的。同时，通过运动可以增强肌肉的质量以及功能，可以提高人体抗骨折的能力。但是骨质疏松患者要进行当适当的或者适量的运动，比如快走，慢跑，游泳，骑单车，健身舞蹈或者是太极拳等等。不建议骨质疏松患者进行比较剧烈的高强度的锻炼，比如爬山，爬楼以及足球，篮球等等的运动。所以建议骨质疏松患者要适当的，适量的运动。
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  李丹丹 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-04-20 1822次

• 骨质疏松怎么运动
  骨质疏松患者可做1、力量练习，如举哑铃，可以加强手臂和脊柱肌肉的力量，减少骨骼内矿物质流失，2、耐力运动如快走，骑车，慢跑等，有利于刺激骨形成和抑制骨吸收，能够增强背部，腿部，臀部的肌肉力量，3、水中运动游泳，在水里走路，对骨质疏松的患者来说最为合适，4、平衡训练，如体操，太极拳等是预防跌倒最常见的运动方式。
  倪文杰 主治医师山西省中医院

  2019-01-28 2202次

• 骨质疏松运动好吗?
  病情分析：骨质疏松患者适当做些轻缓的运动较好，比如打太极和散步等，避免剧烈的运动，像打篮球、举重等，以免加重病情甚至是诱发骨折。意见建议：建议骨质疏松患者高度重视该疾病，尽早去医院的内分泌科室或者骨科就诊，接受正规的治疗。平时的时候骨质疏松患者要注意高钙饮食，忌浓茶和咖啡、酒的刺激，多晒太阳。避免长期从事重体力劳动和剧烈的运动。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-08-19 601次

• 怎样防治骨质疏松
  预防骨质疏松，日常注意营养和加强锻炼，要有合理的作息规律，适当补钙和维生素D。治疗骨质疏松最好到正规医院做全面检查，再积极配合药物治疗。骨质疏松的形成是一个长期的过程，中老年人发病率较高，所以55岁以上的人群最好定期到医院检查骨密度，这也能
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 骨质疏松怎样预防
  对于骨质疏松的预防，日常饮食上加强营养，适当的补充维生素D和钙。定期进行运动，能够锻炼骨骼的强度，再一个就是经常晒晒太阳，主要是促进维生素D的合成。骨质疏松一般多发于老年群体，所以到了55岁以后，最好定期到正规医院做骨密度检查，那样能及时了
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次