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• 骨质疏松的运动

  骨质疏松的患者怎么样锻炼呢，大家现在都注重锻炼保养了，老年人骨质疏松的时候，有的人说不要锻炼多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折来了，但是我们还是要主张，要适量锻炼，什么叫适量锻炼，要根据你自己的承受能力，你自己的平时，比如说平常，你比如说平常走路很多，你就根据你的力量，根据你平时训练的强度，其实我们运动有两种方式，一个是抗阻力，还有抗拮抗力，肌肉的力量，当然按照运动医学，就是说有氧运动和无氧运动，比如说游泳，再一些器械（牵拉）了，其实建议老年人，就是说正常的散步、慢跑这些，比如说慢慢推一些器械牵拉的，这些都可以的，我们不主张那种暴力运动，再一个，运动的时候一定要穿合适的鞋，以防摔跤，运动可以增加你的平衡力，运动的时候我们还应晒太阳，晒太阳之后还能增加，他那个钙D的转化，是这样一个过程。

  

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  石少辉 主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-08-02 4109次

• 骨质疏松的运动疗法

  骨质疏松由多种原因造成，并且随着年龄的增加，骨密度会降低，骨质疏松会加重。骨质疏松的治疗分为饮食治疗、药物治疗，还有就是自身的锻炼，包括户外运动、多晒太阳，也包括机能的锻炼。我们建议的锻炼方法，根据您的年龄和体质来决定行走的速度和距离，不要过于强求，量力而行，运动量也不可过多，有个别患者来就医时，告诉我昨天走了2万步，现在疼得厉害，髋关节疼得厉害。照核磁发现局部骨水肿，运动多了，可能还造成钙的流失、局部的水肿，所以因人而异。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 19053次

• 骨质疏松的运动疗法
  骨质疏松的运动疗法对于原发性的骨质疏松，比如老年或绝经后的骨质疏松来讲都是有好处的。在成年人的话很多种类型的运动都可以帮助维持骨量。绝经期的女性要求每周坚持3小时的运动，总体的钙增加，这些都是可以帮助增加骨骼的硬度的，从而可以预防骨质疏松症的发生，但是运动过度导致闭经的，骨量丢失反而会加快。除了帮助维持骨量之外，运动也可以提高灵敏度以及增加平衡能力，所以要鼓励骨质疏松的患者多运动，运动疗法其实也提倡运动方式，比如一些负重的运动，通过打羽毛球、打网球或者是爬楼梯、爬山等等，或者是举重，这都可以通过负重运动的帮助，帮助增加骨骼的硬度，这样对于骨质疏松的缓解和治疗也有帮助。
  语音时长 1:31”
  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-11-30 1643次

• 骨质疏松怎么运动
  骨质疏松患者通过适当的运动锻炼，可以改善血液循环，提高骨密度，从而达到防治骨质疏松的目的。同时，通过运动可以增强肌肉的质量以及功能，可以提高人体抗骨折的能力。但是骨质疏松患者要进行当适当的或者适量的运动，比如快走，慢跑，游泳，骑单车，健身舞蹈或者是太极拳等等。不建议骨质疏松患者进行比较剧烈的高强度的锻炼，比如爬山，爬楼以及足球，篮球等等的运动。所以建议骨质疏松患者要适当的，适量的运动。
  语音时长 01:25”
  李丹丹 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-04-20 1818次

• 骨质疏松怎么运动
  骨质疏松患者可做1、力量练习，如举哑铃，可以加强手臂和脊柱肌肉的力量，减少骨骼内矿物质流失，2、耐力运动如快走，骑车，慢跑等，有利于刺激骨形成和抑制骨吸收，能够增强背部，腿部，臀部的肌肉力量，3、水中运动游泳，在水里走路，对骨质疏松的患者来说最为合适，4、平衡训练，如体操，太极拳等是预防跌倒最常见的运动方式。
  倪文杰 主治医师山西省中医院

  2019-01-28 2202次

• 骨质疏松运动好吗?
  病情分析：骨质疏松患者适当做些轻缓的运动较好，比如打太极和散步等，避免剧烈的运动，像打篮球、举重等，以免加重病情甚至是诱发骨折。意见建议：建议骨质疏松患者高度重视该疾病，尽早去医院的内分泌科室或者骨科就诊，接受正规的治疗。平时的时候骨质疏松患者要注意高钙饮食，忌浓茶和咖啡、酒的刺激，多晒太阳。避免长期从事重体力劳动和剧烈的运动。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-08-19 601次

• 骨质疏松需要运动吗
  骨质疏松是需要运动的，运动可以促进钙质的吸收，同时增强患处周围肌肉活力，从而起到加快恢复的效果。但需要注意选择运动方式，不能做高强度的运动。在运动期间要注意适当的休息，如果感觉到有不适的症状要及时停止运动。平时要注意多补充营养，并且多吃些蔬菜水果来保证维生素的补充。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次

• 骨质疏松需要运动吗
  骨质疏松的患者是需要运动的，目前建议骨质疏松症的患者从事以下运动，例如快步走，慢跑，游泳，骑自行车，跳健身舞蹈等，此外也有不建议骨质疏松症患者进行的运动，例如登山，爬楼，接触性的体育活动，例如足球，篮球等。运动是可以改善血液循环，增加成骨细胞的活性，提高骨密度，促进骨形成，所以我们通过运动可以达到防
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-01-24 162次