问跑者如何知道膝关节损伤

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• 膝关节损伤如何保养

  膝关节损伤后一定要注意保养，首先最重要的就是在膝关节受伤后，要有足够的休息时间。等到膝关节损伤的症状缓解后，可以做一些简单的活动，例如一些伸屈活动，切记不要强行活动。膝关节损伤后一定要注意保暖，保暖可以让局部的血液循环加速，促进损伤组织的修复。要进行正确恰当的功能锻炼，功能锻炼可以促进关节液的分泌，并且可以有效地预防骨质疏松和深静脉血栓。另外膝盖损伤后的保养是一个长期的过程，因此患者要有足够的耐心。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 5159次

• 膝关节损伤

  对于年轻人来讲，常见的膝关节损伤，主要就是半月板的损伤、软骨的损伤和韧带的损伤，这都是在不合适的运动动作的情况下，产生的一些关节类的异常活动，那么使得关节类的结构产生损伤，最常见就是软骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韧带的断裂，对于这三种疾病来讲，是比较常见的，也是我们作为骨科大夫和运动医学的大夫来讲，是需要患者要求手术的。如果这种病人，在创伤情况下不手术了，那么将来的这种软骨的磨损，会越来越快，会损伤越来越加重，那么导致的结果，就会出现早期的关节置换。对于老年病人来讲，是大多数都是处于，一个磨损过度磨损的，关节老化和关节磨损的一个状态，那么它在轻微的外力情况下，就可以出现，这种半月板的撕裂，或者是软骨的这种损伤，那么对于老年人来讲，我们主要是针对，早期主要是针对一些症状治疗，那么对于晚期来讲，我们可以通过关节镜，去做半月板的一些撕裂的切除，对于软骨损伤进行修复，那么对于严重的患者，比如说大面积软骨的损伤，交叉韧带断裂，或者是又有半月板撕裂的病人来讲，那么我们最后采取的治疗方法，就是做关节的表面置换，那么去用一个手术，解决患者所有的问题，而且也能够从根本上，去改善疼痛和功能的这些问题。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 10040次

• 室内绕圈跑损伤膝关节吗
  大多数情况下，室内绕圈跑是不会损伤膝关节的，一般短期内小幅度的规范的在室内绕圈跑，不会对膝关节造成损伤，而且还能够促进血液循环，增强新陈代谢，能够锻炼膝关节的韧带，以及周围的肌肉组织的力量，能够促进膝关节的稳定性，对健康是有帮助的。但是，如果不规范的进行室内绕圈跑，比如长时间超负荷的进行运动，很可能会造成膝关节的受损，造成慢性的劳损，使膝关节的软骨长期受到磨损，甚至会发生扭伤，造成膝关节的韧带以及软骨损伤。
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  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2022-09-06 1583次

• 如何防止膝关节损伤
  膝关节在运动前、运动后都要充分拉伸，很多同学都知道运动前拉伸可以促进血液循环，使韧带预热，关节增加滑液，减少运动中受伤的几率。运动后的拉伸容易被忽略，运动后拉伸可以增加韧带的柔韧性，防止出现韧带缠绕关节过紧而发生磨损。最常见的膝盖外侧疼痛就是由于过紧的外侧束韧带摩擦造成。运动时要防止膝关节、反关节错位运动的发生，一旦出现这种情况，会使膝盖严重受损，要佩戴合适的护膝，裹束能够减少膝关节受伤的可能。膝关节应该采用正确的发力部位，减少膝补大于90°的发力位置。膝盖中心点不要落于小腿以前，比如说：蛙跳、蜷蹲最好不要做。一般人运动以健康为目的，不是去赢房子、赢得不要太拼。跑步时选择正确的姿势，可以充分利用人体最强大的缓冲部位——小腿，可以非常好的保护膝盖，要选择非常合适的运动鞋、裤。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-01 2009次

• 跑步跑的膝关节损伤怎么治疗
  病情分析：跑步的时候导致膝关节损伤，主要是以韧带拉伤或者扭伤，软组织挫伤为主。主要是因为跑步的时候运动幅度过大或者姿势不正，还有就是外力引起的。急性阶段可以先用冷毛巾冷敷，减轻症状，可以外用云南白药喷雾剂。意见建议：损伤期间建议先不要继续做跑步的动作，尽量以卧床休息为主，减少膝关节部位的长期负重，抬高小腿，可以口服活血止痛的药物。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-19 601次

• 膝关节如何被损伤
  膝关节的损伤多数是由于外伤，或者是由于过度的运动，以及在运动中急转急停等，造成膝关节的损伤，比如登山、跳绳以及打篮球、深蹲和举杠铃等，都会造成膝关节的损伤。还有的是由于一些体重过大也会造成膝关节的负担，造成膝关节的损伤，也有的是由于慢性劳损导致的膝关节病变。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2019-01-01 1502次

• 腕关节、膝关节损伤如何诊断
  腕关节、膝关节损伤可以通过CT或者X线片等检查来进行确诊。如果确诊是腕关节或者膝关节损伤的要及时进行治疗，以免耽误治疗时机，从而导致形成关节炎。腕关节、膝关节损伤可以采用手术和药物治疗的方式来治疗，具体治疗方式的选择需要根据患者实际的损伤程
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 运动损伤膝关节如何预防
  对于运动损伤膝关节预防的办法，第一，在运动之前需要先热身，适当的进行活动锻炼，这样可以有效的预防膝关节的损伤。第二，运动的过程中，需要避免过度的剧烈的运动，就可以有效地预防膝关节损伤。第三，运动的过程中可以戴个护膝，注意保护一下膝关节就完全可以的。但是，有时候运动损伤是难以避免的，一旦出现损伤还是需
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 293次