问老年性失眠如何调理
病情描述:
老年性失眠如何调理
答医生回答
病情分析:
老年人失眠可以适当的增加锻炼,很多老年人都是缺乏锻炼的,经常呆在家里,一到晚上就会睡不着觉。在白天的时候可以进行一些中等强度的运动,例如打太极拳、慢走、慢跑等,这样对于睡眠的改善有很大的帮助。要注意睡前的饮食,睡前一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物,因为这样会增加肠胃的负担,不容易消化,进而影响睡眠。在睡前可以饮用一杯温牛奶。平时也可以吃一些能帮助睡眠的食物,如莲子,莲子有养心安神的作用,心悸、睡眠不实者可用莲子心30个,加少许盐,水煎,每晚睡前服用,能促进睡眠。
意见建议:
避免睡前兴奋,睡前兴奋,会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动,睡前勿进食,睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免。不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
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