问健身肌肉酸疼怎么办

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• 肩周炎手臂酸疼怎么办

  肩周炎的手臂酸痛，我们首先要明确这么一个概念，首先肩周炎的患者，他肩关节周围会出现疼痛这样的症状。但是肩关节疼痛，他尤其是以肩关节的前方，以肩关节的前方的疼痛最为剧烈，是因为前方的粘连更加的严重。那么肩周炎的患者，出现的手臂的酸痛，这个时候我们就要更加警惕的去考虑手臂酸痛的原因，可能跟颈椎有关系。因为支配肩关节的神经，来源于颈椎的第四、第五、第六，这三根神经为主。所以当颈椎的颈四、五、六这三节，神经受到损伤，受到刺激的时候，是肩部的营养障碍。所以当肩周炎的患者，出现手臂的酸痛的时候，除了我们考虑到肩关节，肩关节囊局部的炎症以外，我们一定要对患者做些颈椎的相应的检查，除外颈椎病的存在。所以如果明确有颈椎病，我们就需要在治疗肩周炎的同时，同时治疗颈椎病，这样才能起到更好的临床疗效。

  

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  张昶 主任医师航天中心医院

  2020-04-16 3029次

• 肌肉松弛怎么办

  改善肌肉松弛首先，生活要比较规律，饮食要比较健康，每天要充足的能量摄入，而且不至于过分的堆积。第二，要有适当的力量训练，比如一手拿一瓶矿泉水，每天举胳膊100下，这样也可以充分锻炼肌肉。第三，要全身综合性的有氧的训练，人整体就像一部机器，只有每天充足的运动以后，才能让机体的每部分都有充分的活动的状态，只有在这种情况下，肌肉才会慢慢变得紧致，皮肤、身体也会变好，很多情况才能逐渐有所好转。肌肉松弛实际上最主要的形成原因是缺乏运动，因为全身的肌肉有很多，只有给其充分的刺激以后才能变得更加紧致，肌肉变得更加结实以后，所连带的皮肤才会变得更加紧致饱满。因此肌肉松弛可能会连带很多问题，如力量不足，体质变差，皮肤弹性变差，皮肤变得下垂等问题。所以需每天坚持做适当的有氧运动和力量训练，同时要保证生活规律、饮食健康。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 4565次

• 健身肌肉酸疼怎么办
  对于病人出现了健身肌肉酸疼的情况，主要是肌肉受到长期反复的受力牵拉，引起了肌肉的肌细胞水肿情况的发生。从而就会引起明显的肌肉酸痛，所以出现这种情况以后，一定在健身后行肌肉的放松活动。并且可以行肌肉酸痛部位的热敷来促进肌肉的血液循环，从而促进水肿的消退。必要时可以应用活血化瘀药物治疗，来促进水肿的消退，从而缓解肌肉酸疼的症状。如果说病人肌肉酸疼的症状严重影响了正常的工作生活，这种情况可以适当的应用非甾体类抗炎药物或者是针灸理疗的治疗，来缓解症状或提高生活质量。
  语音时长 1:12”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-08 10926次

• 健身完肌肉酸痛怎么办
  第一、勤拉伸，不管是在健身开始之前的动态拉伸，还是健身结束之后的静态拉伸，拉伸都是避免肌肉酸痛最好的方法之一，适当的拉伸对身体也能够增加安全性，对运动能力也能够有一定的提高作用，如果今天要练胸，那么在练胸之前，就可以徒手做扩胸运动，或者拿弹力绳也可以，适当的对胸肌进行拉伸，胸肌活动开也是一个防止拉伤的好办法。第二、按摩，如果因为某些情况没有进行训练前的拉伸，那在训练后除了静态拉伸以外，还可以进行的就是按摩，利用筋膜球或者是自己的手肘、手掌拿来对目标肌群进行按摩，这样也能对肌肉进行缓解的作用，可以让酸痛的程度来的不是那么明显。最后一个方法就是洗澡，可以在运动后半小时进行一个热水澡的冲洗，目的就是让温度浸泡身体，让血液循环加速，这样也能够让酸痛感削弱。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-14 9853次

• 小腿肌肉酸疼怎么办
  病情分析：小腿肌肉酸痛通常都是局部的肌肉劳损或者是局部炎症而引起的。意见建议：首先可以休息为主，可以用热水或者用一些舒筋活络、祛风除湿的中药来煮水泡脚，都能够促进局部血液循环加快酸痛的缓解。另外也可以做些物理治疗，例如中频脉冲电治疗、红外线治疗、微波治疗等等。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-05-21 1701次

• 健身完肌肉酸痛怎么办
  这种情况，首先要注意休息，可以对肌肉进行局部的热敷，可以进行放松姿势训练，平躺。根据实际情况可以选择床上、躺椅、地面等，双腿伸直微微分开，如果感到不舒服，双腿可以稍作弯曲的姿势。平时生活注意调节自身的生活节奏，早睡早起，多注意休息，保证睡眠的充足。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 1802次

• 胫骨肌肉酸疼怎么回事怎么办
  胫骨肌肉酸疼可能是生理性因素、外伤、筋膜炎等原因导致，可以通过加强护理、药物等方式治疗。1、生理性因素：如果日常没有做过剧烈运动，偶尔一次剧烈运动会加快身体自身代谢的速度，会导致体内乳酸分泌过多，然后堆积在局部，从而出现酸痛感，需要调整生活习惯，不可以长时间剧烈运动，还可以进行热敷、按摩，缓解不适症
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-03-21 0次

• 迎面骨肌肉酸疼怎么回事怎么办
  迎面骨又称小腿骨，小腿骨肌肉酸疼一般是因为肌肉拉伤、局部乳酸堆积、骨质疏松等原因导致，可以通过按摩、热敷、药物治疗等方式进行改善，能够缓解症状。1、肌肉拉伤：如果在运动时运动的过于剧烈就容易对迎面骨肌肉造成拉伤，从而引起小腿骨肌肉酸疼的症状，可以通过按摩的方式改善症状。2、局部乳酸堆积：如果运动的时
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-01-03 340次