问晚上跑完步吃什么

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• 跑完步膝盖痛为什么

  运动损伤导致的原因有很多，可以说分两大类吧，一种是直接暴力，一种是间接暴力。直接暴力比如说是常见的撞伤或者撞击伤，两个运动员之间的撞击伤或者说是撞到腋窝上或者摔倒，这属于直接暴力。间接暴力主要是一个扭伤，还有肌肉的牵拉伤，突然间、猛然间一发力，结果的一个断裂或者肌腱的断裂或者说是扭伤，比如说交叉韧带，我们屈曲扭转的过程中，交叉韧带的断裂或者同时发生的半月板的损伤这都属于间接暴力，这些暴力都可以导致一个非常严重的损伤，尤其是职业运动员可以导致他的职业生涯的一个断送，导致他的职业成绩急剧下降。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-06 5799次

• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 4056次

• 晚上跑完步吃什么
  在晚上跑完步之后，可以适当的补充一些能量，比如可以适当的吃一块面包或者喝一点牛奶，或者吃一个苹果，还需要多喝水。不赞成晚上吃热量过高的食物，比如过分油腻的食物，也不赞成在睡前吃主食比如米饭等。适当的吃一些酸奶或者是酸奶联合一些水果，对肠道、对能量的补充都能够起到很好的效果，而且也能够改善补充身体的维生素和植物纤维。在跑完步之后需要进行适当的喝水，以促进身体的血液循环、新陈代谢。
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  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-11-20 29820次

• 跑完步腰疼
  在一般情况下，如果体质好的人，也就是平时经常参加体育运动，跑步锻炼通常来说，是不会引起不适的，甚至出现疼痛感。有可能是跑步的姿势不当导致的姿势性腰痛。进而使得腰部的肌肉处于持续被牵拉的状态，久而久之就会出现慢性损伤及疼痛。不正确姿势，包括脊柱姿势不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前倾，但不可驼背，或者是后背后仰，进而造成脊柱额外的牵拉，进而导致后腰的肌肉疼痛。身体的核心力量不足导致在跑步的过程中，腰部承受较大的重力。此外，如下肢的姿势不良，比如像扁平足或者是膝内翻等等，都会产生持续性的对腰部的损伤。特别是在跑步的时候，每次其落地点，尽量的要先脚尖在足弓形成一个缓冲的过渡，进而对脚踝起到适度保护，同时避免腰椎承受过大的持续性的冲击力。除了以上几点以外，如果仍然出现跑步后的腰痛，只要需要休养一段时间以后，必要时疼痛持续不缓解，就要到医院进一步的相关检查。必要时需要行腰椎的核磁或者ct检查，以明确诊断及治疗。
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  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-09-19 20770次

• 跑完步为什么头晕
  病情分析：这种情况的话，一般可能是跑步用力过猛或者是运动量太大，导致脑部供血不足而引起的头晕，一般很快就会恢复。意见建议：建议你平时如果运动的话要适量，切记不要用力过猛，轻者头晕，重者昏厥或者休克，一定要适量，另外建议你平时可以多吃一些补血益气的食物，多吃一点新鲜的蔬菜和水果，补充一下维生素。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2019-03-07 1802次

• 为什么跑完步头痛
  病情分析：跑步之后，如果出现头痛的情况，造成这样的情况原因较多，比如说在跑步过程中没有注意保暖，导致患者出现受凉受寒的情况，就有可能会导致出现明显的血管痉挛，从而引起头痛。意见建议：除此以外，还要注意监测一下患者的血压，血糖，血脂等基础性指标，判断一下是否由于这些指标异常，从而导致患者出现明显头痛的情况。
  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2019-03-01 2603次

• 晚上跑完步吃什么
  在晚上跑完步之后，可以适当的补充一些能量，比如可以适当的吃一块面包或者喝一点牛奶，或者吃一个苹果，还需要多喝水。不赞成晚上吃热量过高的食物，比如过分油腻的食物，也不赞成在睡前吃主食比如米饭等。适当的吃一些酸奶或者是酸奶联合一些水果，对肠道、对能量的补充都能够起到很好的效果，而且也能够改善补充身体的维
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2021-12-02 1448次

• 晚上跑完步吃什么
  晚上跑完步后建议选择低热量、高蛋白和富含维生素的食物来补充能量，如鸡胸肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬果。在特殊情况下，可考虑摄入适量药物或补剂，如维生素C、复合维生素B、钙片及鱼油等，以促进身体恢复。一、食物选择1、鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，且脂
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2025-02-12 0次