问晚上睡前喝热牛奶好 还是常温牛奶好

2020-04-05 2140次

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• 睡前一杯牛奶有个好睡眠真是这样吗

  人生有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果能拥有高质量的睡眠，就等于拥有了人生至少1/3的幸福感。有人说，睡前喝杯牛奶能催眠。还举出了科学论据，说色氨酸被认为是一种能助眠的物质，而很多传言都说，牛奶含有色氨酸，睡前喝一点有助于睡眠。事实真的是这样吗？牛奶中的“色氨酸”的确能帮助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是达不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿过血脑屏障才能发挥作用，影响睡眠。当食用了蛋白质含量丰富的食物，包括牛奶之后，因为有其它氨基酸的存在，会减弱色氨酸穿过血脑屏障的能力，作用发挥受限。可能有人会说，自己真的是喝杯热牛奶之后就睡得好了，其实主要还是“安慰剂效应”（心理作用）。让人感觉有助入睡的很可能是牛奶的热度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“温热”的开水也能有帮助。有研究证明，皮肤温度上升则入睡速度加快。但大部分时候，一杯到胃肠道里的牛奶并不足以让你的皮肤有明显上升。相比之下，一个热水浴会有效得多要想睡个好觉，睡前2~3小时应该尽量少吃东西，别太饿也别太饱，也不要喝酒。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 31243次

• 食用阿胶牛奶冲服口感好

  吃阿胶的好处很多，但单吃阿胶补血效果有限，且口味不好，因而食用阿胶时，可配合替他药物或者食物，比方说可以搭配牛奶冲服：将买来的阿胶打成粉或直接取阿胶原粉，每次取阿胶粉一匙（约3～9g）放入杯中，依个人口味，加入热牛奶、豆浆等（80℃以上）边加边搅拌，使阿胶粉充分溶化后服用，口感香甜绵软，回味悠久。当然也可以搭配蜂蜜等都是不错的。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-01 17818次

• 睡前喝热牛奶
  在睡前喝热牛奶是非常好的，因为牛奶当中含有丰富的钙、蛋白质以及其他微量元素，还有矿物质，在睡前喝热牛奶，能够帮助身体对营养物质的吸收，而且，牛奶当中的营养物质也能够充分的被腺体吸收和消化掉，避免造成浪费，从而牛奶也能够起到安神助眠的效果，所以，在睡前喝热牛奶对于帮助睡眠，还有提高自身抵抗力，进行补钙等，都是有很好帮助的。建议大家平时一定要注意在睡前三到四个小时或者是晚饭八点以后，尽量不要进食，避免加重肠胃的负担，以引起消化不良，同时还应该要注意，如果失眠情况严重的话，可以吃一些健脑安神的药物，来进行治疗，保持心情舒畅，不要有太大压力。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-03-29 14166次

• 晚上喝什么牛奶好
  晚上喝脱脂牛奶较好，一般来说牛奶可分为脱脂牛奶，低脂牛奶和全脂牛奶。其中，低脂牛奶和全脂牛奶晚上喝，特别是睡前喝，容易引起消化不良，且容易转化成脂肪堆积，有长胖的风险。而脱脂牛奶中的脂质含量非常低，晚上或睡前喝脱脂牛奶容易消化，而且也不会摄入过多的脂质，尤其适合睡前喝。另外睡前半小时到1小时喝牛奶最佳，晚上不宜喝完牛奶就睡觉，因为睡觉时肠胃也需要休息，如果此时喝牛奶容易加重胃肠道的负担，而且还会增加夜间上厕所的几率。睡前喝牛奶，不要加糖，因为在牛奶中加糖容易引起脂肪增加，容易导致肥胖和龋齿。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-11-21 34008次

• 睡前喝热牛奶
  在睡前喝热牛奶是非常好的，因为牛奶当中含有丰富的钙、蛋白质以及其他微量元素，还有矿物质，在睡前喝热牛奶，能够帮助身体对营养物质的吸收，而且，牛奶当中的营养物质也能够充分的被腺体吸收和消化掉，避免造成浪费，从而牛奶也能够起到安神助眠的效果，所以，在睡前喝热牛奶对于帮助睡眠，还有提高自身抵抗力，进行补钙
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-29 427次

• 睡前喝热牛奶
  睡前饮用一杯热牛奶，通常可以使人放松身心、促进睡眠。这种做法不仅简单易行，而且科学依据充分，为现代忙碌生活中的人们提供了一种温和的养生方式。热牛奶中的色氨酸是人体合成神经递质5-羟色胺的重要原料，而5-羟色胺进一步转化生成的褪黑激素，对于调
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2025-01-04 0次

• 喝奶粉好还是纯牛奶好
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  张谦 主治医师泰安市中心医院

  2020-06-29 5107次

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  陈静思 主治医师湘潭市中心医院

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