问坐骨拉伤如何调整锻炼

2020-12-01 1145次

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• 坐骨神经痛锻炼方法

  坐骨神经痛，这种症状的出现我们一般是不推荐盲目的锻炼。比如腰间盘突出，他已经突出压迫神经了，然后你要是去做一些盲目的锻炼，尤其是弯腰、扭腰，负重的这种锻炼，是会适得其反加重它的突出，然后进一步的症状反而越来越重。锻炼一定要慎重。一般来说，比如像椎间盘突出，它是以被动的保护为主，主动的锻炼一般来说是不让做的。这一点就给大家打个比方，有点像近视，比如近视眼，从来没有谁去把视力从100度练到正常，你只能去保护，不要他从100度加重到200度。腰间盘突出是一样的，当它已经突出了的时候，它已经是处于一个临界位置，你就尽量的不要让他再加重。你要是再去反复锻炼，反而是容易加重的。你应该去保护，比如不要弯腰，不要负重，不要扭腰，这样被动的保护，千万不要盲目的锻炼。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 84121次

• 肾炎如何锻炼

  咱们一般认为慢性病不适合锻炼，尤其是慢性肾炎，大家都认为，慢性肾炎是不应该进行锻炼的，但是我们认为，慢性肾炎也需要锻炼。锻炼有什么好处，一个是增加体内的肌肉量，可以增加体质，然后增强抵抗力，另外一个，锻炼也可以增进食欲，那么增进食欲对于肾炎的治疗，也是有一定好处的。怎么锻炼是一个比较严重的问题，那么怎么锻炼呢，首先是咱们病人，要掌握自己的心肺功能，然后掌握自己锻炼的程度，我们要求，咱们肾炎的病人锻炼，可以感觉到累，但是不能感觉到很累，或者是疲劳。那么咱们有一个什么样的判断，有一个什么样的判断标准呢，就是说咱们，就像咱们平时跑步，跑完步以后病人可以说话，但是不能唱歌。那么就表示，这个病人运动已经基本到量了，那么对于年轻人来说可以慢跑，也可以进行一些球类活动，那么对于老年人来说，或者是身体不好的病人，我们要求慢步走或者是散步，这些都是有效的锻炼方式。

  

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  马强 副主任医师中国人民解放军总医院

  2020-02-21 3997次

• 失眠如何调整？
  失眠患者平时要注意体育锻炼，劳逸结合，适当的体育锻炼能够增强体质，有助于改善睡眠，同时饮食上要吃清淡易消化的食物，不要过饱过饥，少食辛辣刺激油腻性食物，要戒烟戒酒，否则会助长体内邪气，从而加重失眠的现象。平时要保持心情上的舒畅，要避免不良情绪的刺激，如兴奋，紧张，忧虑，惊恐，愤怒等，要以顺其自然的心态对待睡眠，要保持睡眠环境安静舒适，睡觉前不要喝浓茶，喝咖啡等，不要从事紧张和兴奋的工作。可以到中医科通过望闻问切，四诊合参，辨证分析，口服中药汤剂全面调理，能够起到养心安神的功效，可以配合中医特色疗法，针灸推拿，耳穴压豆，放血疗法能够提高治疗疗效。
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  朱文洋 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-18 1825次

• 坐骨神经痛如何锻炼
  坐骨神经痛是由于脊椎压迫坐骨神经导致的腰腿疼痛，属于腰腿病的范畴。坐骨神经痛一般分为保守疗法和手术，手术效果比较显著，术后的患者就会受到疼痛的减轻，但是这种疗效是否能够持续下去就不敢肯定了。经常有患者抱怨术后的病痛反弹，痛苦不堪。保守疗法包括药物疗法和一些锻炼的方法，比如说要日常习惯的调整。坐骨神经痛是一种习惯病或者说是一种职业病，往往是经常用到腰力或经常坐着的人容易得这个病，就像机器的某个部件，该部件容易损害，所以要想改善坐骨神经痛的方法最根本的是还要调整生活习惯。病情发初期不能睡软床，医生建议需要睡硬板床，将有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。坐骨神经患者最好不要穿高跟鞋，顾名思义就是脚跟比脚尖还要低，这也是纠正脊柱姿势的一种方法。
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  陆森 副主任医师锦州市中心医院

  2018-08-17 7996次

• 如何调整早泄
  如果患者出现早泄症状。首先需要在心理和日常生活中进行调整。心理调整对于缓解早泄症状是十分重要的。早泄患者需要保持心情的愉悦，一定要避免不良情绪的产生。患者还需要学习相关的性知识，纠正对性行为的错误认识。早泄患者在生活上可以进行一些适量的体育运动，来增强体质。患者一定要注意避免的过度劳累，避免熬夜。对
  马汝华 主治医师日照市中医医院

  2020-12-09 1012次

• 肌肉拉伤还可以锻炼吗
  患者出现了肌肉拉伤，在开始的时候一般不要进行锻炼，这样会加重肌肉损伤的程度。要让肌肉进行休息，使肌肉处于休息位，比如上肢的肌肉可以进行悬吊，下肢的肌肉可以让患者行走的时候带拐杖。同时，患者可以口服一些活血化瘀的药物，促进局部的血液循环缓解症状。肌肉一般要休息两周到三周之后才能逐渐的加强功能锻炼，恢复
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 443次

• 如何锻炼动态视力
  1、坐姿端正，不歪头。做到“三个一”。眼离书本一尺远，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。2、不玩手机，少看电视，电脑。3、多做户外运动，下课到外面活动，每天最好保证两小时户外运动。4、不挑食，少吃甜食，多吃蔬菜水果。5、不要在太亮或太暗处看书，写字时间不要太长，看书45分钟后要休息10分钟，眺望远方。6、眼保健操坚持做，每天最少一次。
  刘东宝 主任医师沈阳市红十字会医院

  2020-03-13 2106次

• 如何加强肺部锻炼
  主要是练吹气球似的呼吸运动。
  宋安全 主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

  2020-09-01 1100次