问做俯卧撑肱二头肌酸痛

2020-03-22 3465次

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• 做俯卧撑会造成肩关节损伤吗

  俯卧撑是一个很好的，锻炼上半身的健身运动项目。根据双手的宽度，可以分为窄距俯卧撑，和宽距俯卧撑。窄距俯卧撑主要锻炼的是，我们的胸肌，宽距俯卧撑主要锻炼肩膀的三角肌。做俯卧撑前，要做好充分的热身运动，在做俯卧撑的过程当中要循序渐进，加量一定要一步一步来，动作完成后，要进行相应的拉伸运动，并且不要每天做，中间要休息一天。如果按照以上的方法，来练习俯卧撑，是不会造成肩关节的损伤的。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 5670次

• 肩周炎患者做俯卧撑对肩关节有益吗

  做俯卧撑的人群，大多数都是一些青少年、青年，这部分病人得肩周炎的可能性极小。一般都是一些肩部周围韧带肌腱的损伤，或者是一些肩关节脱位的不稳，像这种病人需要明确他的诊断。根据不同的撕裂的原因做一些相应的治疗，对一些中老年人50岁以上的，确实是肩周炎引起的肩关节疼痛，这部分病人主要的锻炼或者是治疗，应该是做一些拉伸或者改善肩关节活动度的一些训练，做俯卧撑对肩周炎是没有什么治疗的作用的。

  

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  曾春 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-12 10403次

• 肱二头肌酸痛怎么治疗
  如果出现了肱二头肌酸痛的话，可以做如下的处理：第一，在48小时之内一定要制动休息，就不要再继续健身或者是活动了。第二，可以在局部使用热敷，热敷之前在最疼的部位涂抹一些红花油，热敷的方式可以使用炒盐热敷或者是热水袋热敷。第三，可以煮一些生姜水来进行服用，常用的方子有使用生姜15到30克加水500毫升煮开以后放凉之后服用。第四，如果疼痛特别剧烈可以口服一些尼美舒利、布洛芬之类的药物以消炎止痛。第五，可以做一些针灸推拿之类的理疗。最后如果患者经过上述处理仍然不能够有缓解或者是持续加重，那么就要及时去二级以上的医院骨科就诊，明确病因然后再针对性的处理。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-15 9088次

• 肱二头肌怎么拉伸
  肱二头肌的拉伸的方法可能比较难，可以尝试着去做一做。第一就是牵伸者利用一个水平面，比如说一个椅子的后背或者说是门关上以后门把手都可以作为练习的一个方法。牵伸者站立或者说是单腿跪地，上臂伸直，掌心向内，使上臂尽可能的伸向远方、后方，保持躯体的一个直立，将伸展的上臂放松在水平面上或者说是抓住椅子的后背，从起始的一个姿势开始手向下压及屈肩屈肘动作，使得肱二头肌进行一个等长的收缩，上臂就伸向背后更远处。我们为了完成牵伸的练习，可能需要采用到半跪的姿势，可能会比较合适一些。但是如果说做不到的话，就不要勉强，免得会引起肌肉的损伤或者更严重的问题。
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  程业海 主治医师南宁市第二人民医院

  2019-05-03 17594次

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-21 521次

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  王世霞 主治医师天津市肿瘤医院

  2022-06-22 602次

• 肱二头肌拉伤
  建议6小时之内冷敷以减少肿胀。
  孙建 主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

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