并不存在膝盖疼按哪个特效穴的说法，膝盖疼可能是受凉、运动过度、滑膜炎、髌骨软化症、风湿性关节炎等原因导致的，一般可以刺激犊鼻穴、足三里穴、梁丘穴、太溪穴、激风市穴等穴位，建议就医，在医生指导下治疗。
1、受凉：
膝盖受寒冷刺激，局部血管可能会收缩，导致血液循环不畅，引起疼痛，可以在医生的操作下刺激犊鼻穴、阳陵泉穴、委中穴等。刺激这些穴位通常能温通经络，改善局部血液循环。日常生活中还需要注意保暖，每天可用热水袋热敷膝盖2~3次。
2、运动过度：
运动过量可能会使膝盖周围肌肉疲劳、关节过度受到磨损等，导致疼痛，可在医生的指导下按揉足三里穴、血海穴、内外膝眼穴等，通常可以缓解肌肉紧张，减轻关节压力。平时运动后要适当拉伸，放松肌肉。
3、滑膜炎：
滑膜炎可能会使滑液分泌失调，关节腔内压力改变，刺激神经引起疼痛，建议在医生的操作下刺激梁丘穴、阴陵泉穴、鹤顶穴等，有助于减轻炎症，缓解关节腔内压力，平时生活中还应减少上下楼梯的次数，防止疾病加重。
4、髌骨软化症：
疾病通常会导致髌骨软骨磨损、退变等，活动时摩擦增加，进而会产生疼痛，可在医生的指导下按摩太溪穴、三阴交穴、涌泉穴等，通常可以滋养筋骨，减少摩擦疼痛，日常生活中应避免长时间屈膝，以免导致疾病加重。
5、风湿性关节炎：
风湿因子侵犯膝盖关节，通常会引发炎症反应，出现疼痛。可在医生的操作下刺激风市穴、环跳穴、悬钟穴等。这些穴位可以调节气血、疏通经络，在一定程度上缓解膝盖疼痛，平时应避免长时间居住于潮湿的环境中。
建议去正规医疗机构刺激穴位，治疗过程中还需要遵医嘱定期复查，了解身体的恢复情况。
