补充什么能增强抵抗力_妙手医生 - 北京圆心科技集团股份有限公司

要增强抵抗力，关键在于合理补充营养和适量摄入具有免疫调节作用的药物。维生素C、维生素D、锌等微量元素，以及部分中药和疫苗，都是提升身体抵抗力的有效手段。

1、维生素C

维生素C是增强免疫力的关键营养素，它能刺激免疫细胞活性，提高身体对病毒和细菌的抵抗力。柑橘类水果、草莓、红辣椒等都是富含维生素C的食物。

2、维生素D

维生素D不仅有助于骨骼健康，还对免疫系统有重要作用。适量晒太阳可以促进体内维生素D的合成，同时，鱼肝油、蛋黄等食物也是维生素D的良好来源。

3、锌

锌是维持免疫系统正常功能所必需的微量元素。锌缺乏会导致免疫功能下降。海鲜、瘦肉、坚果和豆类富含锌，合理食用这些食物有助于提升抵抗力。

4、中药调节

部分中药如黄芪、灵芝、枸杞等，被证实具有增强免疫力的作用。它们可以刺激免疫细胞的增殖和活性，从而提高身体对疾病的抵抗能力。

5、疫苗接种

针对某些特定疾病，如流感、肺炎等，接种疫苗可以显著提高身体对这些疾病的抵抗力，减少感染风险。

综上所述，通过合理补充上述营养和药物，可以有效增强个体的抵抗力，减少疾病的发生。但需注意，任何补充都应在医生或营养师的指导下进行，避免过量摄入。

补充什么能增强抵抗力