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• 如何训练加强膝盖力量防止膝关节受伤

  通过什么样的方式肌肉锻炼，能够加强我们的关节来预防运动损伤：第一，由于我们的膝关节周边，是有很多重要的韧带以及肌肉，因此加强这部分的肌肉力量锻炼，就可以获得良好的膝关节的稳定性。这是推崇给大家的。膝关节周边有些什么肌肉呢，有我们的股四头肌、股中间肌、内侧肌和股外侧肌。第二，我们经常提到的膝关节运动损伤过程中，还有一些韧带结构。这些韧带结构，在我们做膝关节的屈和伸、深蹲的这些活动当中，都可以获得良好的，加强锻炼的一个效果。我们膝关节除了上述的肌肉，韧带以外，还有一些重要的静力性稳定结构，比如前交叉韧带、后交叉韧带。这部分结构，往往无法通过运动训练加强，只能通过前面所说的肌肉力量的锻炼，来增加膝关节的稳定性，减少膝关节运动损伤的机会。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 64853次

• 洗冷水澡对身体到底有没有好处

  洗冷水澡对增强体质，提高健康水平和防病治病有很多的好处。长期不断进行冷水澡锻炼，不仅会使血管增加弹性，还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。但是洗冷水澡并非对每个人都适合。患有高血压、冠心病、风湿病、肺结核、坐骨神经痛以及高热病人等都不可进行冷水淋浴的，尤其是患有心脑血管疾病的患者，冷水会使血管收缩，体温下降、血压不稳，引发一些不可预计的问题。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人也不能进行冷水浴。此外，对于能洗冷水澡的人，也要注意，从局部到全身，不要用冷水洗面部和头部，并且时间不宜过长。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-28 64383次

• 力量训练对高血压
  对于高血压患者，不建议进行力量训练。因为高血压患者的运动方式，还是要选择不要过于激烈的方式，比如散步、慢跑或者打太极拳。运动量还是要循序渐进，慢慢的增加。对于高血压患者，适当的坚持体育运动是非常有好处的。除此之外，还要在饮食方面做到低脂低盐、低胆固醇的饮食方式。不要吃过于生冷刺激油腻，以及胆固醇含量比较高的食物，特别是动物的内脏鱼籽等，肥肉这些要少吃。建议选择富含维生素，以及纤维素比较高的蔬菜水果。
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  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-10-12 3277次

• 发烧对身体的好处
  很多疾病的都会导致发烧，在发烧的时候不能一味的退烧处理，需要根据患者具体的病情来分析，有些一味的退烧处理可能还会掩盖病情。其实发烧对人体是有害处的，但是也并非完全是坏处的，也有适当的好处比如在发烧期间，能够提升人体的白细胞的能力，比如如果是感染性疾病引起的发烧的话，在发烧的时候白细胞抗血清的能力更强，抗病的能力更强，而且在发烧的期间新陈代谢更快。其次，很多疾病比如一些感染性疾病或者是一些病毒感染所导致的发烧，在发烧期间的话可以迅速的将病毒和血清能够压制住，这个时候如果针对病因进行处理，比如细菌所感染所导致的疾病的话，选择抗生素抗感染治疗就可以取得很好的效果。具体是否要退烧处理，要针对具体病情来进行分析和处理。
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  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-11-24 12231次

• 训练坐位体前屈对身体的好处是什么
  病情分析：坐位体前屈可以拉伸脊柱、髋关节、膝关节以及腰背部、臀部、大腿、小腿的肌肉，能够增加这些肌肉关节的伸长性、弹性，增加身体的柔韧性。意见建议：坐位体前屈建议由专业的受过培训的人员给予指导下锻炼。建议动作必须要规范才能够达到最好的锻炼效果。另外，用力体前屈的时候必须要循序渐进，不能一次性用力太大导致拉伤。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2020-06-10 5910次

• 感冒可以做力量训练吗
  这个是根据感冒的症状以及程度来决定的。如果感冒的症状出现在脖子以上，如鼻塞、流鼻涕等是可以进行简单的力量训练的，如果出现乏闷，四肢无力应该立刻停止运动，好好休息。因此具体情况要具体分析，患者在感冒期间应该多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果。
  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-11-15 3103次

• 力量训练的好处
  力量训练的好处有促进脂肪燃烧、放缓机体衰老速度、刺激骨骼生长等。1、促进脂肪燃烧：力量训练除了可以直接消耗热量以外，还可以起到间接的燃脂效果，能够达到减肥的效果，其原因主要是在于力量训练可以刺激肌肉的生长，从而提高自己的肌肉量，如果肌肉含量越高，基础代谢率就会越高，基础代谢率越好，燃脂效果就会越好。
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-05-19 8525次

• 揭秘坚持力量训练对女人的好处
  前几天，我陪着闺蜜去了医院。她因为长期工作压力大，身体逐渐出现了各种小问题，尤其是体质明显变差，缺乏活力。医生在详细检查后，建议她尝试进行力量训练，以增强身体素质。这次就诊经历，让我深刻感受到了力量训练对女人的多重好处。医生解释说，力量训练对于女性来说，不仅仅是增肌塑形那么简单。它还能提高基础代谢率
  2024-04-15 0次