初中生跑步跑不动怎么办

中生跑步跑不动通常是因为日常没有运动,心肺功能不强和肌肉力量不足导致的,可以每天适当的增加运动量。

跑步作为运动之一,对人体的肌肉力量和心肺功能有一定的要求,随着跑步速度和跑步里程的增加,对心肺功能和肌肉力量的要求也就越高。根据用进废退的原则,不长期进行运动,腿部的肌肉力量就会下降,通常也会伴随心肺功能的下降,这就是初中生为什么会出现跑步跑不动的现象。只要积极地进行运动,心肺功能是可以得到强化的,肌肉力量也会随着运动量的增加逐渐增强。

所以,初中生跑不跑不动可以每天适当的增加运动量。每天适当的增加运动量除了可以提升心肺功能、肌肉力量外,还可以提升免疫力,运动完之后可以选择进行拉伸,有利于缓解肌肉疲劳。在饮食方面可以多吃鸡蛋,鸡蛋中的蛋白质有利于肌肉的合成,能帮助提升肌肉的力量。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测

Baidu
map