睡前喝牛奶的好处通常有补充水分、补充营养、促进睡眠、减轻疲劳、增强身体抵抗力等，坏处通常有引起过敏、腹胀、夜尿频多、肥胖、龋齿等，如果喝牛奶后出现了身体不适，需要及时就医。
一、好处：
1、补充水分：牛奶中含有比较丰富的水分，因此睡前喝牛奶有利于身体补充水分，可以防止出现口干。
2、补充营养：牛奶中含有比较丰富的蛋白质、钙物质等，因此适量喝有利于身体补充营养。
3、促进睡眠：牛奶中含有色氨酸，这种物质具有安神助眠的作用，因此适量喝有利于促进睡眠。
4、减轻疲劳：睡前适量喝牛奶，可以为身体补充能量，因此对于减轻疲劳有帮助。
5、增强身体抵抗力：如果能够在睡前少量喝牛奶，还有利于增强体质，提高身体的抗病能力。
二、坏处：
1、引起过敏：若属于过敏体质，对牛奶过敏，睡前喝牛奶可能会引起皮肤瘙痒、红肿等症状，可以在医生的指导下口服盐酸左西替利嗪片、氯雷他定片、马来酸氯苯那敏片等药物进行治疗。
2、腹胀：睡觉之前喝牛奶可能会增加胃肠道负担，容易引起腹胀，可以在医生的指导下口服健胃消食片、保和丸、枸橼酸莫沙必利片等药物进行治疗。
3、夜尿频多：如果在睡前喝较多的牛奶，可能会导致尿液生成量增多，会引起夜尿频多。
4、肥胖：经常在睡前喝过量的牛奶，容易在体内堆积脂肪，进而会出现肥胖。
5、龋齿：如果睡前喝牛奶后，没有及时刷牙，可能会诱发龋齿，可以在医生的操作下通过窝洞充填术进行治疗。
建议在睡前30~60分钟喝牛奶，而且还应控制摄入量，不可一次喝过多。
