如果每天慢跑三十分钟,一个月大概能瘦3-5斤,具体情况因人而异。如果慢跑期间出现身体不适,应及时就医。
慢跑属于一种有氧运动,能够燃烧体内多余的卡路里,当每日的消耗量大于摄入量时,就会出现体重下降的现象,使体重减轻。如果每天坚持慢跑三十分钟,可以提高身体的新陈代谢率,使身体消耗能量,一个月大概可以瘦3斤左右。如果在慢跑期间,还控制了饮食,并且自身属于易瘦体质,也可能会瘦5斤左右,具体情况应根据个人情况进行判断。
如果想要减肥,在进行运动的期间,应避免吃一些奶油蛋糕、炸鸡、油条等高热量、高脂肪的食物,以免摄入的热量大于消耗的热量,此时不但不会瘦,还可能会导致体重增加。除了慢跑之外,平时也可以进行游泳、跳绳、跳健身操等运动锻炼,同时搭配科学合理的饮食,能够使减肥效果更加理想。
如果运动后出现身体乏力、肌肉酸痛等不适症状,应及时前往医院就诊。
