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• 哪些途径可以加速脂肪燃烧

  脂肪是无时不刻都在燃烧的，即使“葛优躺”一天，身体也在消耗堆积的脂肪；因为人体基础代谢不可能为零，基础代谢是维持生命的最低能量消耗。光靠基础代谢消耗的能量毕竟有限；除此之外，我们还能通过其他方法来加速脂肪的燃烧：①长时间有氧运动脂肪供能速度加快，实际糖和脂同时供能贯穿于整个有氧运动之中，往往前十五分钟到半个小时糖类供能比例较多，但如果持续越长，脂肪的供能将大大增加。②大重量力量训练既增肌又提升能量消耗，一般来说运动后恢复期代谢率会较不运动后增加，此时脂肪供能比例也会变高，起到一定的燃烧脂肪的作用。③高蛋白饮食法有助于减脂，吃进大量蛋白后，身体会进行消耗能量的代谢“底物循环”，从而燃烧了脂肪。④运动前避免补糖可加速脂肪燃烧，将增加有氧运动时脂肪的消耗。⑤咖啡因助力燃烧脂肪，许多实验证明，运动前摄入咖啡因，会提高脂肪的供能比例，从而加大脂肪的消耗。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-12 37463次

• 赘肉是脂肪吗

  大部分赘肉都是囤积在身体上的脂肪，一般腰部、腹部和臀部等部位容易产生赘肉。赘肉多不仅让人看起来不精神，还可能引起一些慢性疾病，比如高血压、高血脂、糖尿病等。要减掉身体的赘肉，一般可以通过节食、运动或抽脂手术等方式。不过由于抽脂手术和节食可能会导致一些不良的反应，比如皮肤松弛、厌食、失眠等，所以一般可以通过饮食控制外加运动锻炼的方式来减肥。当饮食比较油腻时可以服用减少油脂分泌的药物，比如慕小腰奥利司他胶囊等。奥利司他是胃肠道脂肪酶的抑制剂，脂肪酶活性受到抑制后就无法将脂肪分解，从而导致脂肪不能被肠道吸收利用。奥利司他胶囊具有多年的临床应用经验，使用人数也比较多，减肥效果较好，安全性较高。此外，为了取得更好的减肥效果，可以配合运动锻炼，比如慢跑、爬山和游泳等。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈哲 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-12 10630次

• 内分泌失调跳什么操可以出汗
  内分泌失调，跳很多种类的都可以出汗，要使患者出汗，不是指患者要去跳什么操，而是指患者有没有达到一定的运动量，当患者达到了一定的运动量之后，患者就可以出汗，比如说跳健美操，还有广播体操，这些都可以导致患者出现出汗。但是内分泌失调的患者跳操出汗，并不能够在根本上解决内分泌失调，要解决内分泌失调，一定要找到是什么原因导致患者出现了内分泌失调，然后针对这个病因进行一个干预和治疗，这样才能从根本上解决患者的问题，所以内分泌失调的患者，可以跳操出汗，可以跳的操有广播体操，还有健美操。但是无法解决患者的根本问题。
  语音时长 01:21”
  王梅丽 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-11-15 1762次

• 燃烧脂肪的食物
  一，辣椒，辣椒素可以刺激身体燃脂产热，诱导负责存储能量的白色脂肪细胞酵妨可以产生热量的棕色脂肪细胞产热，吃新鲜的辣椒或者辣椒酱都可以达到这种作用。二，全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麦等全谷物，菠菜，卷心菜等绿叶蔬菜及苹果，梨等水果富含膳食纤维，通常不能被肠道完全消化分解，身体需要消耗额外的能量消化这些食物。三，黑胡椒，胡椒具有产热效应，也能产生与辣椒素相似的功能，分解脂肪细胞。四，生姜，生姜所含有的姜辣素可以加速新陈代谢，吃生姜呢可以减轻饥饿感有助减肥，喝姜茶有同样的效果。五，大蒜，其中的大蒜素有助增强体内棕色脂肪的燃脂生热的效果，蒜瓣可以生吃，也可搭配酱料使用。六，芥末，还有辣椒素的化合物有助燃脂生热，吃凉拌菜面食和生鱼片等食物时可以加点儿芥末酱或者芥末油。
  语音时长 1:43”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-23 45904次

• 怎样燃烧腹部脂肪
  燃烧腹部脂肪的方法：1.少吃，特别是含脂肪及能量高的食物，可以起到减肥，瘦肚子的作用。2.多运动，特别是腹部运动，如呼啦圈、仰卧起坐、引体向上等。3.服用减肥产品，可以快速减肥，瘦肚子。4.可以选择腹部抽脂术或者溶脂术，过度肥胖的可能需要分多次进行，做完抽脂手术后要加强护理。
  陈文 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 801次

• 怎样燃烧腹部脂肪
  要想快速燃烧腹部脂肪，最好的方法就是做腹部运动，坚持做腹部按摩治疗，坚持做俯卧撑，仰卧起坐，以及腹部的其他健身运动，大量的运动，大量的出汗，在人体摄入热量大于消耗时，多余的热量就会转化为脂肪，暂存在腹部，等热量不足的时候，可以快速燃烧，提供能量，达到腹部减肥的目的。也可以通过吸脂手术，去正规的整形外科医院，使用特殊的针对准患处吸出多余脂肪，后期恢复就可以达到减脂和瘦腹部的效果。饮食上要注意控制摄入量，避免进食高脂肪，高热量的食物。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 1205次

• 跳操出汗是代表脂肪燃烧吗
  跳操作为一种有氧运动，广受大众喜爱，很多人认为跳操时出汗就是脂肪在燃烧，但实际上，出汗主要是身体调节体温的一种生理反应，而非脂肪燃烧的直接表现。出汗是身体在运动过程中，由于肌肉活动产生热量，为维持体温平衡而通过汗腺排出汗液的自然现象。脂肪燃
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-24 0次

• 跳操多久才能燃烧脂肪
  医学研究表明，正常情况下，连续跳操半小时以上，体内脂肪才开始被有效调动和燃烧。人体内能量的消耗有一个固定的顺序：首先是糖，其次是脂肪，最后是蛋白质。在跳操的初始阶段，主要消耗的是体内的葡萄糖和储存的糖原。大约半小时后，随着糖原的逐渐耗尽，身
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-11 0次