吃熟瓜子的好处通常是补充能量、补充营养、改善饥饿、辅助提高食欲、促进排便，坏处是体重增长、皮肤丘疹、腹痛、腹胀、腹泻等。
一、吃熟瓜子的好处：
1、补充能量：熟瓜子中含有丰富的脂肪、蛋白质等营养成分，能够为人体提供能量，有助于维持身体的正常生理活动。
2、补充营养：含有多种维生素和矿物质，如维生素E、铁、锌等，对身体健康有益。
3、改善饥饿：在感到饥饿时，吃一些熟瓜子可以缓解饥饿感，增加饱腹感。
4、辅助提高食欲：瓜子独特的香味可以刺激嗅觉和味觉神经，在一定程度上辅助提高食欲。
5、促进排便：熟瓜子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防和缓解便秘，促进排便。
二、吃熟瓜子的坏处：
1、体重增长：由于熟瓜子中脂肪含量较高，如果食用过量，摄入的热量过多，可能会导致体重增长。
2、皮肤丘疹：部分人可能对熟瓜子过敏，食用后会出现皮肤丘疹、瘙痒等过敏反应。
3、腹痛：如果一次性吃过多熟瓜子，会增加胃肠道负担，进而引起腹痛。
4、腹胀：长期过量吃熟瓜子，胃肠道内容物不能及时被消化和吸收，能不断的分解和发酵，所以会引起腹胀。
5、腹泻：若熟瓜子出现变质，则会滋生细菌，吃了以后会对胃肠道造成刺激，所以会诱发腹泻。
日常生活中在吃熟瓜子的时候需要注意适量，一旦有不适症状，应立刻就医。
