产奶多一般指的是促使乳汁分泌增多。可以促使乳汁分泌增多的零食一般有核桃、腰果、葡萄干、奶酪、牛肉干等。若乳汁分泌持续得不到改善，还需要及时就医。
1、核桃：
核桃是一种常见零食，其中含有丰富的植物蛋白，同时还含有多种维生素以及矿物质等成分，适当吃能够为机体提供能量，也可以在一定程度上促进体内催产素的合成与释放，刺激乳腺，从而可以辅助增加乳汁分泌量。
2、腰果：
腰果中富含蛋白质、脂肪、多种微量元素，能为哺乳期女性补充必需营养元素，促进身体恢复。哺乳期间适当的吃一些腰果，对促进乳汁分泌也有一定的辅助作用。
3、蛋糕：
蛋糕主要是由鸡蛋、牛奶、糖等为主要原料加工制作而成，其营养丰富全面，可以为哺乳期女性提供热量和能量，满足身体需求。而且，蛋糕中的蛋白质含量也比较高，有利于乳汁分泌。
4、奶酪：
奶酪中含有丰富的益生菌和营养物质，可以补充哺乳期女性身体所需，不仅可以辅助促进乳汁分泌，同时还可以提高乳汁的质量，有利于宝宝生长发育。
5、牛肉干：
是由新鲜牛肉制作而成，其中含有丰富的优质蛋白和氨基酸，对促进乳汁分泌也有一定的帮助。
乳汁分泌少的女性除了可以适当吃零食外，也可以喝一些乌鸡汤、鲫鱼汤以及排骨汤等，同时还需要注意多休息，保证充足睡眠以及良好心态。
