调理夜间失眠可以通过纠正睡眠习惯、睡眠限制、以及松弛疗法等调理。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差、记忆力、注意力下降等。
1、纠正睡眠习惯：
纠正失眠患者在睡眠认知上的偏差，形成良好睡眠习惯，应保持舒适的卧室环境、气温适当、通风良好和被褥整洁。形成规律就寝及起床时间，保持有规律锻炼，推荐轻度锻炼每天20-30分钟，并在睡前三小时完成。睡前热水泡脚，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，睡前喝一杯热牛奶可促进睡眠。
2、睡眠限制：
主要通过缩短卧床时间，增加患者对睡眠的渴望，从而提高睡眠效率。要求每天在相同时间卧床和起床，即便没有入睡或睡得很短。一旦睡眠时间固定，逐步增加卧床时间。其次，不在床上和卧室中进行除睡觉以外的活动，例如看电视、玩手机等。如果上床二十分钟内不能入睡，则立刻起床到另一个房间，只有产生睡意才回到床上。无论夜间睡多久，第二天早上要按时起床，避免白天小睡。
3、松弛疗法：
松弛疗法可以降低患者睡眠时紧张和过度警觉，从而促进入睡，减少夜间觉醒，提高睡眠质量。松弛疗法对夜间频繁觉醒的失眠患者尤为适用。首先，要平躺在床上，深深吸进一口气，保持十五秒，然后慢慢将气呼出。其次，伸出前臂握紧拳头，用力握紧保持十五秒，彻底放松双手，体验放松后的感觉。慢慢稍作停顿后，重复以上两步，直至失眠者达到松弛状态。
