600千焦通常需要运动1~2个小时才能消耗。
如果生活中长时间暴饮暴食、运动量过少,则会因热量摄入大于消耗,而在皮下转化为脂肪,引起体重增长。生活中可以适度的进行运动,比如慢跑、快跑等,可以促进身体的新陈代谢以及血液循环,有助于消耗体内的热量。如果个人的基础代谢比较低,选择的是慢跑,通常运动强度并不高,一般需要运动2小时才能消耗600千焦。如果个人的基础代谢比较高,选择的是快跑,此时的运动强度较高,消耗600千焦通常需要运动1小时。
生活中无论在进行哪种运动时,均不建议在空腹或饱腹的状态下进行,以免出现不适症状。运动前也需要做好热身工作,以免出现肌肉拉伤,如果在运动过程中或运动后身体有明显的不适症状,建议及时就医。